這是關於病態心理學的問題

我相信, 每個人都會經歷這個時期。
無論是我自己、我身邊的人和你, 都會有這個這期。
其實你懂得處理情緒問題及你能找出「自卑」這個字形容自己, 你的情況相對其他精神病患者好得多。
(注: 精神病有很多種類, 抑鬱就是其一。)
我不會以「抑鬱症」來判別你的情況, 因為你懂得處理情緒問題外, 還「自卑」形容自己。
為什麼我會這麼說?
如果你了解「抑鬱症」, 你便會知道, 抑鬱病者會自我封閉等等病徵。
隨著生活環境、生活質素、壓力等, 以上因素會都會使人感到疲倦,嚴重的會導致踏入「初步抑鬱」狀態。
香港生活節奏急速, 未必每個市民都會忍受得住負面壓力。市面有很多書籍, 都會剖析「抑鬱症」。因為忍受不住負面壓力的人, 都會容易步向「抑鬱症」。
當然你的情況未有這麼嚴重。
要避免步向「抑鬱」, 要好好訓練和控制自己的情緒。
我是一個有宗教信仰的人。從心理學來說, 信仰是一種精神、鼓勵。
1. 你可以嘗試接觸信仰, 信仰對心理病有一定幫助。
每當我不開心, 我會嘗試禱告, 將所有事情在禱告中轉達。(要真心真話啊! 不是神會懲罰你, 是因為你說出真心說話, 你才會得到啟發。)
放心禱告, 衪必會是個最可靠、最了解你的人。

當然, 我不會排除你有別的信仰, 或你不想接觸信仰。
2. 你可以閱讀坊間的心理書籍, 有些書籍會剖析你的心情, 會協助你如何管治你的情緒; 或會有別的書籍, 如《心靈雞湯》, 會透過故事、事情去醫治你心底最深最深的傷口。(要選擇適合自己的心靈雞湯啊!)
其實不單止閱讀能令你放鬆的, 運動等都可以的。
3. 你可以選擇自己喜歡的運動去放鬆自己。運動是一種不錯的良藥, 有益身心。效果如何, 你會感到的! 為了改變自己心情, 你需要尋找成功感, 增加信心。舉例: 如你喜歡跑步, 你可以設計一個目標。當你達到目標, 便會找到成功感。
4. 透過自己的興趣, 使自己心情健康。
每個人都有自己喜好, 透過自己喜歡的事, 可以令自己開朗多點。你可以嘗試這一點, 我相信成效比較大。(當然, 你需要安排自己的時間表, 否則你會覺得力不從心。)

最後, 如果以上的都不能幫助你, 你可以聯絡我的, 我可以再提供更多的方法給你。(你看了這麼久, 都會覺得累了吧! 嘻)

2007-01-20 10:51:07 補充：
你的情況不算是病態心理的, 放心做好自己!! 你能夠做到更好的! 加油!

【如何增強自信心】

積极的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我怀疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因 為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我价值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積极的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

●列出你性格中積极方面，可更好地了解自己。
●對自己的成功給予積极評价。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典范，而不是一個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評价 記下你的優點和成功，可著眼于積极的生活，增強自信心。

一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產 生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通 過有意識的比較，可以正确認識自己，調整自我評价，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評价，對自己作全面正确 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經曆，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。
2.做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、

仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良葯。