速度的問題

跑步速度的提升, 大部份都是繫於從物理學有關的因素; 簡單而言, 舉步本身, 已經要克服地心吸力, 因此, 下列各點, 跑步時多加留意, 會事半功倍。

1.)姿勢要正確 : 正確的跑姿, 是盡量達到運動員對地面所作的 ”作用力” 作為向前的能量; 頭部要微微前傾, 引領重心向前, 手臂在長跑或慢跑時, 是平衡身體的作用; 在短跑和衝刺時, 力道加大向上, 方便增大步幅和頻率。
2.)減去身體多餘的重量 : 如脂肪等; 因為, 人類生出力量, 是依賴肌肉和骨節的配合而成; 少脂肪, 多肌肉, 意味著下墮力减少, 力量隨著肌肉增多而加強。
3.)加強能量 : 氧是肌肉產生能量不可或缺的要素; 因此, 經常要進行練習, 有效增強心和肺的吸氧量。 (運動員的人心跳的頻率常較普通人低, 就是心和肺十分強健所至)
希望以上個人的體育知識, 可以幫到你。

段練身體！

練大腿基
我do有練