有咩方法可以鍛煉胸肌(男士)

具我所之做掌上壓可以練到你既胸肌，每日做５０～６０下就夠啦！

有既
食大隻佬奶粉,真系有既
但系你食左之後千其唔好剩坐
要勁做運動
如果唔系你會變到超肥
每晚訓教前做小量伸展運動
然後做40下set up
持續一個月
我都有翻6舊= =
不過我冇食奶粉
因為好似好樣衰咁
但系有效

掌上壓就得la~我做左100幾下就有la~

去做健身0羅！