如何大隻，方法，飲食

原則上，要大隻就必須要做重量訓練 (例如做gym)，再配合高蛋白質 (製造肌肉) 及碳水化合物 (提供能量)，再加上充分休息。

高蛋白質的食物有：蛋類，肉類，大豆，奶類。
高碳水化合物的食物有：米飯，麵包，粉麵。

要留意，只係靠飲食而不做運動的話，是不會增肌的，只會肥胖，因為肌肉必須透過運動刺激才會生長。

不過講真，你得15歲，依然係發育期，暫時唔需要刻意追求體型或個別肌肉發展。

目前你最需要的，其實是點樣令自己整體發育良好，要好好把握呢幾年，打好自己的基礎，例如增高，加強骨骼發展，加強心肺功能等等。

老生常談：做運動 (打波，游水，跑步)，均衡營養，充足休息。咁你自然會發育得好好又健康。他朝再鍛鍊大隻或玩其他運動也會事半功倍。

再過幾年大定晒，到時再練肌肉都唔遲。

當然，如果你真係好希望練大隻的話，15歲都ok，可以去康文處轄下的健身中心，有駐場教練指導，基本設備一應俱全，價格相宜，對學生同初玩者都係最好的選擇。

eat protein bar and many eggs and do exercise is a must