刷牙和漱口的正確方法

清潔牙齒表面 - 刷牙
刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病
牙刷斜放在牙齦邊緣
由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置。
1. 先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。
2. 然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。
3. 刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。
4. 最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

注意事項
即使能掌握刷牙技巧，也要選用合適的牙刷和牙膏。
刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，便要使用牙線或牙線叉。
要有效預防蛀牙，應先用牙線，然後刷牙。
刷牙時常遇到的困難及它的解決方法
有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，較難刷得乾淨：
解決方法是使用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔。

刷牙時想嘔吐：
有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐，要改善這種情況，可選用刷頭細小的牙刷刷牙。

刷牙時牙齦出血及腫痛：
由於牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。

2007-01-18 04:30:36 補充：
漱口水-- 早晚各一次, 含在口腔內一分鐘, 漱遍口腔、牙齦及牙縫, 然後仰頭, 吐出, 不可吞入吐, 不用水沖稀。