成日訓唔著,好辛苦,點算?

你太疲勞會有反效果,你身體在緊張∕興奮狀態令你難以入睡。
你試吓睡前聽d輕音樂,飲杯牛奶,會令你易於入睡。

o... me too

我好同情你~因為我地有同一問題~
我都係長期訓得唔好架~
每晚臨訓前都要慢慢培養先訓得著
快則15分鐘~慢則要個幾鐘架﹗
可能本身工作有壓力啦~做香港人要輕鬆都唔係咁容易﹗
我估我地都未算失眠咁嚴重既~
係精神壓力比較大囉
我情況好D~因為我冬天會訓得好少少~
可能暖暖地舒服啦﹗~
我都有D辦法去令自已訓得好D架~
就係訓之前去沖一個熱水涼令自已放輕鬆D~
有時間的話浸浴會更加好架~
千祈唔好逼自己呀﹗逼自己咪即係比壓力自已﹗~係咪~
數羊仔咪令個腦更加精神~都係唔多好
我會聽下收音機~
或者訓之前飲一杯熱飲(牛奶為佳)
呢個係我睇D醫學書教既~
飲牛奶比食安眠藥好嘛~
最緊要唔好係訓前做大事回顧~
係度諗今日發生過D咩呀咁~
會好D架~
希望幫到你啦~

1.用辦法令自己的眼晴覺得非常疲倦，如果你可以看書，看到你隻眼逼你合埋
2.如果你是「咖啡迷」，就好戒下啦！咖啡有成分令神經活躍，很有精神，令你不能安睡
3.甚麼也不要想，很多野煩，就聽日再想。合上眼睛...GOOD NIGHT


if any way that you have tried but fail, I think you are失眠, you can go to see a doctor！

if you say your 心理有問題，可能你have watched some frightened flim and you can't忘記，可能會導致你不想合上眼晴，怕合上eyes 後can saw some 恐佈場面，you can gi to see心理醫生。

I hope I can help you ，thx

越急要去睡就越睡不著．
如果多野煩就更加睡不著，那麼你就講下煩ｄ咩

我有以下的建议:-
1.晚上洗一个热水浴,热一点也不怕,因为您会发现真的会另自己睡好一点的.
2.喝一杯热牛奶.
3.睡前试试什么也不想,就是坐在BED上冥想,千万不可以想明天的事和公司内的事.
4.要和自己讲我很喜欢睡觉.

希望对您有效,我就很喜欢睡觉的,所以我很小睡不了.

問醫生最好

聽歌lo....

你可以試下胡思亂想!
諗諗下,幫自己編織埋個夢,咁就好快訓得著!