200,400米田徑

200米比較短...所以一開始就要衝哂成程ga*
但係如果你唔係成日都有練開,可能未必有氣衝哂..
會臨尾拉車....
所以要睇你自己..如果你fitness 唔係幾好,
就最好一開始留小小力(唔好太慢)..到臨尾100m 就衝足佢*

我比較熟200m & 100m 既, 不過400m 就好難話衝足全程..
所以最好就係頭個200m就大概用35-40秒跑...
之後個200m就開始加速, 有幾快跑跑幾快* =]

落雨就一定著釘鞋, 因為有多d friction. 一對大概百幾蚊...
但係你咁問,係咪冇著開過釘鞋跑既呢??
因為冇著開,會好唔慣,可能會令你速度減慢, 所以要自己決定*
93年 200m 就26-27秒就好勁
400m就大概1分至1分05 就好勁ga la...

仲有,係女仔results 黎既..因為我跑慣...男仔results 就唔係好清楚
200m通常快3-4秒, 400m 就快7-8秒到...
可能唔正確....但係我以前比賽見人地d results 都係差唔多咁既..

祝你好運in sports day* =]

1.慢至快
2.最好著釘鞋
3.百幾$一對釘鞋