(+20)減15磅..可以嗎?

絕對可以...只要你有恆心同決心.
而且你並非超重類型,所以不太難實現.
(如果由150以上減20磅會非常艱苦 ^^")

下身偏肥,可以試下做運動既同時,利用坊間一d纖體用品如醫療襪,
修身褲或者束大腿套加速修身.

http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1112730505?u=bra_shop99

你最好是從根本下手，多做戶外運動，緩步跑+游泳、曬太陽，
要有均衡飲食，保握睡眠黃金時段(晚上11點到凌晨2點)，比較不會有副作用。

要健康係提升個人的基礎新陳代謝而slim & firm，
全靠要做「帶氧運動」，緩步跑+游泳係不二之選。

最易keep fit做減肥係緩步跑，你可試下每星期一，三，五
「30分鐘以上，重質又重量」緩步跑：
先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warm up。
10分鐘後跑步，應可提升達8~10 km/hr以上，
令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，
同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。
做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。
若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。
若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

建議你一定要做緩步跑「30分鐘以上緩步跑」，
是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，
持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，
吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒脂肪功效，
不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，
心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊後，肌肉含氧量高，
反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

試下均衡飲食「有飯有肉瘦身餐。

早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗
午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、
灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯
晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個

減肥守則
1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。
2.烹調方法要以清淡為主。

好多均衡飲食餐單
http://www.homestead.com/joyce_samuel/files/diet.htm

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。
人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」
所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，
因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。
超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。

所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。
隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，
你會發現修身真的會變「事半功倍」的收效。

總之，維持健康減肥的生活方式，就可以靠自然身體的機制，
多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit & firm。

286蚊．6日 減肥 增重 健康

六日入面幫你減到 3 - 8 磅 ，同你踢走圓碌碌
想知道點樣可以FIT足一世 ?
點減肥先有最好的效果 ? 點樣唔反彈 ?
點先可以FIT一世．靚一世 ?

202蚊．6日肌膚護理班．送保濕/深層潔膚Mask [我地依家重有免費護膚試用 ! 重唔快D來 !!]

想知道自己的皮膚性質 ? 想知道點先可以皮光肉滑 ?
會唔會覺得 點解用來用去都係咁既 ? 點解我搵唔到隻?用嫁?..
6日教曉你點去選購護膚品 ~ 點愈用愈靚 !!

公司網頁： www.carmenchoi.com -記得填介紹人- Koey
電話：6707 8802 Koey 陳小姐
MSN/E-mail: [email protected]

最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!

我地既產品係經過美國FDA 同埋環球63個國家認可及銷售*
一個又健康健康天然草本成份既又work又快 價錢又平 既減肥方法 *

!! 我自己三個月減左20lbs 全身瘦左17寸 !! 如果你想睇效果 我可以send相比你睇嫁*

我們是以一個營養去幫人控制體重 絕無藥物成份 !!^^
為什麼這才是一個可行又長遠 不反彈的方法呢 ?
因為以減肥藥去減肥 是減人體本來的纖瘦既肌肉組織 而不是減脂肪 !!
而營養則能達致這一點 ! 真係減掉脂肪

我們現在做 286元．6日勁減 3 - 5 磅 [22餐．專業顧問跟進] 圍起一餐先13蚊~*
專業顧問講解真正減肥的方法 原理 還有其他減肥方法好處與壞處..等等*
還有最最最最重要的 就是如何做到不反彈 ^^

另有202蚊．6日肌膚護理班．送保濕/深層潔膚Mask
[我地依家重有免費護膚試用 ! 重唔快D來 !!]

全港18區，總有一點係你附近 !!

公司網頁： www.carmenchoi.com [記得填介紹人:NaNa Or]
電話：6185 2714 NaNa 柯小姐
E-mail/MSN: [email protected]

減肥其實可以唔做運動或食藥,仲好健康
http://slim-success.hk8.us

你飯照食,,
日常生會做開既都照做,,
只要每日抽20-30分鐘到,,去就近既大球場,,
每日跑七至十個四百米..
keep住兩分三十秒到一個圈..
很快見效,,

p.s.最好係有陽光既日字跑,,
當然你唔得既日子可以間斷一下或者跑少一點
做之前一定要拉根!!!!!!!!!!唔係以呢個時速跑5個以上既圈好易傷

呢個我都試過嫁,,
一個月就冇左廿磅啦..........

如果想減肥的話 , 我會提議你去試herbalife 的產品 .
因為這個產品1)沒副作用
2)營養價值高 , 幫助人體製造肌肉 , 有助燃燒脂肪
3)能夠把脂肪細胞改為健康的細胞 , 對 keep fit 有幫助
4)含有大量蛋白質和纖維 , 有助增強飽肚感和排毒

我試了後便減了七磅脂肪! 是七磅脂肪 ! 而不是七磅水!
減了 4 吋肚子 , 2 吋 pat pat , 1 吋手臂 , 1/2 吋大腿
如果你有興趣的話 ,
可以 add 我 or e-mail 我
msn [email protected]

e-mail [email protected]
我會幫你通知顧問去跟進你的 !

如果你真係想有效果不如上呢個web www.lossweightplus.com
我朋友已經減左寸半背肌,1寸腰,同2寸大睥,同本來31% 脂肪率依家
28% 啦~價錢都算經濟,佢都係中4生~唔係藥黎ga~
如果你唔介意麻煩,你自己做完運動食返高營養,低卡路里食物~~
同要吸收返d蛋白質最好係植物ga,豆類食物~~
同飲足3公升水,不過你平時3餐點架,下身肥多數都係荷爾蒙問題wor
你經期準唔汁先~~你再有問題你覆E-mail 黎啦~~希望幫倒你
最緊要減得健康呀!!!

你160cm, 重107-109, 即係你ge BMI約18.75, 其實係正常, 中等! 好fit唔使減la! 如果得92-95就太瘦la! 如果只係想下身線條靚D, 建議你行路慢D, 同埋做D收緊ge運動, eg.前腳掌踩上一級, 然後"趿"高, 連續做10次, 有助修靚小腿. 另外, 又可以側身舉腳, 放落時唔好掂到另一隻腳, 連續多次, 有助減大腿. 希望你靚得健康!

我覺得你磅數算適中呀

做咩野運動都好
最少要做30分鐘先會有效
如果你平時冇做開運動
我建議你唔好一開始就去跑步
因為要跑30分鐘﹐體能都要幾ok先得
可以做D比較容易0的0既運動先
練好D體能先再用跑步黎keep
或者你可以去學下跳舞
keep住郁下又有娛樂又可以keep fit又學多樣野
一舉幾得

平時有機會的話行多D路
同埋唔好食咁多零食

每日去跑步1hour