減腰腩ge方法

2007-01-17 5:55 am
我想問有咩方法可以有效咁減腰腩,但唔會令其他地方'吱'肉??

回答 (6)

2007-01-17 5:57 am
✔ 最佳答案
其實食完野行下,只可以預防肚腩的形成,並唔可以減肚腩的!我建議你每天花10-20分鐘做以下運動,只要持之以恆必能達到理想效果!

收小肚腩

運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,
再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向
右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。

纖腰

運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間;然後前後扭動腰部,令呼拉圈維持在腰間旋轉。
運動 2 : 雙腳張開,伸直,彎腰。左手伸直觸碰 右腳尖。站直,然後右手伸直掂左腳尖。輪流交替做十次。對減腰有幫助。
運動 3 : 雙腳張開與肩同寬,站直,手持一條長毛巾,拉直放於兩肩上。然後利用腰力,左右扭動上身,但下身不可移動,做三十次,可扭出纖腰。
運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。
2007-01-17 7:07 pm
sit up ....................
2007-01-17 6:06 am
除咗每晚臨瞓做五十下 sit-up, 仲可以食少啲嘢, 晚上九點後唔好再食嘢, 宵夜就不在話啦 !! 持之之行, 一個月減到一至兩吋o架 !!
2007-01-17 6:02 am
多飲五寶汁


五 寶 汁 可增進健康、減肥飲品

材料:(2人分量)
青蘋果
1個 ( 2個可調較成甜些 )

青瓜 1/2 條
青椒 1/2 個
苦瓜 1/4 條
西芹 1棵或2條
   

做法:
1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4. 切勿加水、調味料



功效:
可治病及養生、去肚腩最見效

如何飲用:
最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用

飲料分析:
青蘋果 有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代謝
青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
2007-01-17 5:59 am
don't eat rice and dance with friend
參考: myself
2007-01-17 5:57 am
做多d sit up 收緊腩肉啦~


收錄日期: 2021-04-12 21:14:53
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070116000051KK04735

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