✔ 最佳答案
其實食完野行下,只可以預防肚腩的形成,並唔可以減肚腩的!我建議你每天花10-20分鐘做以下運動,只要持之以恆必能達到理想效果!
收小肚腩
運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,
再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向
右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。
纖腰
運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間;然後前後扭動腰部,令呼拉圈維持在腰間旋轉。
運動 2 : 雙腳張開,伸直,彎腰。左手伸直觸碰 右腳尖。站直,然後右手伸直掂左腳尖。輪流交替做十次。對減腰有幫助。
運動 3 : 雙腳張開與肩同寬,站直,手持一條長毛巾,拉直放於兩肩上。然後利用腰力,左右扭動上身,但下身不可移動,做三十次,可扭出纖腰。
運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。