可給我 "蛋白質表"嗎???

食物名稱分量蛋白質(克)

普通啤酒100克0.3
罐裝夏威夷風情雞尾酒100克0.6
罐裝檸檬威士忌雞尾酒100克0
無甜味餐後酒100克0.2
餐後甜酒100克0.2
紅餐酒100克0.2
玫瑰餐酒100克0.2
白餐酒100克0.1
彼德麵包100克9.8
白彼德麵包（不含添加營養成分）100克9.1
裸麥粗麵包100克8.7
提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分）100克7.9
椰絲麵包圈100克9.5
黑麥麵包100克8.5
鹹麵包100克9.2
麥麵包100克9.1
白麵包100克8.2
全麥麵包100克9.2
蕎麥100克13.25
蕎麥100克9.3
(牛油)排飽100克11
朱古力蛋糕粉/巧克力蛋糕粉100克5.9
家樂氏雜錦果麥︰葡萄乾果仁100克8.1
家樂氏全麥維100克12.2
家樂氏可可片100克5
家樂氏玉米片100克6.56
家樂氏香甜玉米片100克3.9
家樂氏雜錦果麥︰蘋果及杏仁100克9.8
家樂氏葡萄麥維100克9.2
家樂氏卜卜米100克6.3
桂格燕麥方脆100克12.99
即食脆香米100克6.4
雪芳蛋糕100克8.3
油炸鬼100克8.6
外層鋪上朱古力的朱古力忌廉夾心餅/外層鋪上巧克力的巧克力奶油夾心餅乾100克3.6
朱古力威化餅/巧克力維夫餅乾100克6.6
原味或蜜糖(包括肉桂)全麥餅乾100克6.9
粟粉100克6.93
玉米罐頭 / 粟米罐頭100克1.1
鮮玉米 / 鮮粟米100克4
罐裝忌廉黃粟100克1.74
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）100克2.62
金黃粟米100克9.42
粟粉100克0.26
芝士餅/乾乳酪餅乾100克10.1
花生醬夾心芝士餅乾/花生醬夾心乾乳酪餅乾100克12.6
麥餅乾100克8.6
全麥餅乾100克8.8
奶鹽梳打餅乾100克9.2
牛角包100克8.2
油炸麵包粒100克11.9
丹麥條100克8.5
含水果的丹麥酥餅（不含添加營養成分）100克5.4
含果仁的丹麥酥皮餅100克7.1
小蛋撻100克5.2
蛋撻100克5.8
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食）100克7.4
熟通心粉（含添加營養成分）100克4.77
熟通心粉（不含添加營養成分）100克4.77
熟小米100克3.51
小米100克9
藍莓鬆餅100克4.6
利脆NABISCO天然梳打餅乾100克10.9
利脆NABISCO利是餅乾100克7.2
中式炒麵100克8.38
熟全蛋麵（含添加營養成分）100克4.75
熟全蛋麵（加鹽，不含添加營養成分）100克4.75
熟日本蕎麥麵條100克5.06
淨/牛奶麥皮100克1.9
燕麥100克16.89
燕麥片100克15
以班戟粉製成的原味班戟/以煎餅粉製成的原味煎餅100克5.2
茯苓夾餅100克4.4
蘋果批100克1.9
炸果批100克3
薯粉100克6.9
粘米粉100克5.95
熟米粉100克0.91
年糕100克3.3
糙米飯100克2.58
糯米100克9
稻穀（紅）/ 紅米100克7
米粉100克7.4
米飯（蒸，米）100克2.5
白糯米飯100克2.02
白飯100克2.69
白米 （含添加營養成分）100克7.13
炸兩100克4
小麥餐包100克8.6
法式麵包100克8.6
用以配製漢堡包或熱狗的麵包100克8.5
黑麥粉100克14.03
黑麥100克14.76
麥方包100克10
白方包100克10
椰絲撻100克5.5
高粱100克11.3
高粱米100克10.4
熟意大利粉（不加鹽，含添加營養成分）100克4.77
熟意大利粉（加鹽，不含添加營養成分）100克4.77
熟意大利粉（不加鹽，不含添加營養成分）100克4.77
粉皮100克0.2
藕粉100克0.2
粟粉/澱粉（玉米）100克1.2
牛酥100克8.2
瑞士卷100克7.7
焗墨西哥煎粟米捲皮100克7.2
西米100克0.19
兒童營養餅乾100克10.8
梳打餅/餅乾（蘇打）100克8.4
曲奇餅100克6.5
餅乾100克9
威化餅/餅乾（維夫餅乾）100克5.4
多用途自發粉（含添加營養成分）100克9.89
多用途白麵粉（不含添加營養成分）100克10.33
全麥粉100克13.7
牛油蛋糕/蛋糕（奶油）100克7.2
蛋白蛋糕/天使蛋糕/蛋糕（蛋清）100克6.5
蛋糕100克8.6
五仁月餅100克8
豆沙月餅100克8.2
笑口棗/開口笑100克8.4
合桃酥/桃酥100克7.1
花卷100克6.4
饅頭100克7.3
油條100克6.9
麵筋（油）100克26.9
麵筋（水）100克23.5
小麥100克12
通心粉100克11.9
即食麵/方便麵100克9.5
蝦蓉麵100克8.5


鯷魚100克17.6
丁香魚乾100克37.5
鯉魚100克17.6
鯽魚100克17.1
草魚／鯇魚100克16.6
鱈魚100克20.4
鯪魚100克18.4
罐裝鯪魚100克30.7
海鰻100克18.8
黃鱔100克18
罐裝油浸鯷魚（瀝去油分）100克28.89
淡水鱸魚（乾熱烹調）100克24.18
蘸麵包糠炸熟的魚 / 塘虱100克18.09
鱈魚100克17.9
鰻魚（乾熱烹調）100克23.65
炸魚條100克15.65
鰈魚 / 龍（乾熱烹調）100克24.16
石斑（乾熱烹調）100克24.84
大比目魚（乾熱烹調）100克26.69
鯡魚100克16.39
鯖魚100克18.6
罐裝鯖魚（瀝乾水分）100克23.19
條鱈 / 杜父魚100克16.64
大西洋三文魚（人工養殖，乾熱烹調）100克22.1
大西洋三文魚（人工養殖，未經烹煮）100克19.9
罐裝三文魚塊連骨（不含鹽，瀝乾水分）100克21.43
罐裝紅三文魚連骨（瀝乾水分）100克20.47
罐裝油浸沙甸魚連骨（瀝去油分）/罐裝油浸帶骨沙丁魚（瀝去油分）100克24.62
罐裝茄汁沙甸魚塊連骨（瀝乾水分）/罐裝茄汁帶骨沙丁魚塊（瀝乾水分）100克16.35
海鱸魚（乾熱烹調）100克23.63
魚（乾熱烹調）100克26.3
劍魚100克19.8
鱒魚100克20.77
吞拿魚100克23.38
罐裝油浸吞拿魚（瀝去油分）100克29.13
罐裝水浸吞拿魚（瀝乾水分）100克25.51
比目魚100克16.05
泥鰍100克17.9
蛇鯔／狗棍100克20.8
沙甸魚/沙丁魚100克19.8
鱸魚100克18.6
紅衫魚/金線魚100克18.6
虹鱒100克18.6

字數所限,未能盡錄

附件1：西沃茨拜醫生的蛋白質表

　　食物名稱蛋白質含量
　　1 只雞蛋8 克
　　1盎司幹乳酪8-10克
　　半杯新鮮乳酪14-16克（COTTAGE CHEESE）
　　1盎司杏仁硬果7克
　　1盎司花生醬7克
　　2匙（TABLESPOONS）花生醬8克
　　半杯老（FIRM，RAW）豆腐20克

　　附件2：瑟瑪思的糖度表

　　啤酒110
　　葡萄糖100
　　白麵包95
　　速溶土豆粉95
　　蜂蜜90
　　果醬90
　　玉米片85
　　爆玉米85
　　胡蘿蔔85
　　土豆70
　　義大利麵條65
　　香蕉60
　　水果乾60
　　黃糙米50
　　全麥麵包50
　　全麥麵條45
　　新鮮的白豆40
　　燕麥40
　　青豆40
　　全麥麥片35
　　乳製品35
　　野米35
　　新鮮水果35
　　幹豆30
　　黑巧克力22
　　黃豆15
　　綠葉菜低於15