請問吃飽飯後該站該坐該臥...?

您說的真是很讓人感興趣的事情！其實姿勢不是讓人詬病的事情，人們說站著會胃下垂，增加內臟的負擔；坐著會防止胃部消化與腸的蠕動，更不可以趴著睡；躺著則會因為飽食而造成胃酸對賁門的刺激，久而久之，容易降低賁門的功能，引起食道逆流，對身體的危害尤劇；動一動吧，更糟，因為運動時，血液需要供給運動所需，所以內臟消化需要的血液，就先供應四肢了，這樣，消化不良，造成內臟的負擔。
所以，就如您所說的，吃飽後，除了在無重力狀態下飛起來，實在沒有更好的方式了，如果我們有翅膀，血液供應翅膀，也會妨害食物的吸收。
飽食，才是造成內臟負擔的元兇，過度飽食，比如說剛剛吃完all you can eat，或是這一餐吃得過飽，這時， 因為太飽了，胃部已經圓鼓鼓，沒有什麼剩餘的空間，當然需要大量血液來消化，任何姿勢，都會如同上文，造成身體的負擔，很慢很慢地散步一下子，站站坐坐，應該是比較好的方法，輕鬆即可，血液就會發揮最大的功能，如果用餐之後，還壓力很大，超忙碌，才會消化不良。如果可能，正餐不要過飽，若站若坐若走，都對身體很好，輕鬆地站站，趴睡，甚至散步，都有它的優點， 不要排斥。如果您真的喜歡吃足十分飽，像我這樣，長久下來，還可能引起食道逆流，就是一種會傷害食道甚至口腔的毛病。吃飽後，不要躺，讓胃部消化，多吃好消化的蔬果，或是少吃多餐，吃完飯後，其實沒有那麼多限制。

剛吃飽飯, 站著比較好, 可以站著看報紙之類...
如果一吃飽就坐下來, 容易有小腹唷!

不要立刻躺下來

也不要坐在電視機前或坐在電腦前

站著

或去走一走都很好

吃完飯........發呆就好。

1.該站立~~休息
2.該坐下~~休息
3.該躺下~~休息,但不能睡
4.該動一動...四十分鐘再說啦


飯後運動
http://home.kimo.com.tw/beautyduo/diy14.htm
以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，所以去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：

★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。

★不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時，
或在飯前1小時。

★不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋
白質變成不易消化的凝固物質。

★不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂。

★不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而
使腸胃的消化功能減弱。

★不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然。“百步走會因運動量增
加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。

★不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

結論：吃完飯........發呆就好。



回覆醫師： 曾漢棋 回答時間：2006-09-13 14:31:51
http://tw.health.yahoo.com/060824/58/3gshc.html

建議飯後休息40－60分鐘左右再做運動，運動後至少休息30分鐘再吃飯。或者說，吃飯前、後二小時運動都可以。

一般會建議在晚餐飯前或飯後二小時運動。飯前運動要比飯後運動好，但不要在早餐前空腹運動。而中午室外溫度高，人容易疲勞，訓練的份量打折扣，效果可能稍差。

想減肥，單靠運動是不夠的，只靠運動來減肥一個月可能減不到0.5公斤，建議你減肥期間三餐儘量正常，且每天攝取的總熱量不要超過1200仟卡，少吃油脂含量高的食物，少吃紅肉（牛羊豬等），烹調多採用蒸煮滷烤，無油的青菜可以多吃。


新竹馬偕醫院 內分泌新陳代謝科 郭聰永 醫師 修正
http://www.hc.mmh.org.tw/Knowledge/Knowledge_Detail.asp?Csdp=7512&Writing_No=12&Page_No=001
糖尿病人何時做運動最好？
最佳運動時間為飯後一小時後。飯後一小時食物已消化一些時間，此時較無低血糖之虞，飯後一小時又是血糖最高的時候，從事輕~中程度的運動，有助於提高胰島素敏感性，降低飯後血糖。無論何時運動，若在戶外，最好要攜帶糖尿病識別證(或糖尿病護照)、急救糖與點心，以備不時之需。

做家事算不算運動？
做家事算勞動，不算運動。有效運動為一種連續性的大肌肉收縮動作，時間至少30分鐘，且達到心跳加速及出汗的程度。長期規律的運動會使人有精神，增加體能，做家事則會令人疲累。