太極拳的好處

【明報專訊】太極拳乃中國國粹，歷史悠久，而經過科學驗證後，亦證明其對於強身健體及預防疾病有顯著功效。最近，據大埔那打素醫院的一項研究指，婦女若定時耍太極拳，有助降低血壓及膽固醇，增強體魄。
該醫院在最近一期的國際醫學期刊《醫學科學監察》中發表了一篇有關太極拳與婦女健康的研究報告。該機構早前招募了20名平均年齡為40.8歲的婦女，進行每周2次、每次1小時的太極練習。結果顯示，這些婦女在完成為期10周的太極訓練後，無論是血壓、總膽固醇和壞膽固醇含量都得到明顯改善﹔血壓由平均114減至108mmHg﹔總膽固醇含量由4.7降至4.4mmol/L﹔壞膽固醇則由2.7降至2.2mmol/L。至於20名受訪婦女在接受研究後所填寫的問卷中，亦表示她們的生活品質和精神健康，在耍太極後都有顯著改善。
儘管是次調查只有20名受訪者，基數可能偏少，研究結果亦有待進一步確實，但據研究人員指，這項研究其實已能反映太極拳確有助婦女改善心血管功能及提升生活素質。

.太 極 拳 能 預 防 骨 質 疏 鬆 症
美國紐約醫科大學指出，練習太極拳能減少跌倒的機會，與進食其他鈣、維他命D等食物，同樣有效地預防及改善骨質疏鬆的情況。一般人士在三十五歲後，吸收鈣質的效果會下降。太極拳亦不是局限在老年人練習的 。

改 善 心 肺 功 能
練太極拳時，身體的血壓、心跳會產生運動效果的變化，效果同進行每小時六千米時速的急步行一樣。這表示太極拳是一項可以防止心肺功能衰退的有氧運動之一。

增 強 肌 肉 、 保 護 關 節
太極拳是慢動作拳術，涉及不同肌肉群的互相協調，更提供大量「離心肌力收縮」的運動，除了有效增強肌肉力量外，可改善肌肉炎、網球肘或前膝痛等病症。關節也因為周圍組織的狀態改善而受到保護。

改 善 控 制 情 緒 的 能 力
太極拳的慢動作和呼吸的協調，對情緒的控制有相當大的穩定作用。