點先可以修到身呀???

一日三餐平均分佈/宜小食多餐
大部分人為左減肥，一日只食兩餐，甚至一
餐。有d人會成功，但係體質會變得好差，仲會
引起好多未知既後遺症，而有d人會失敗，甚至
更肥。因為進食時間隔得大長，身體容易發出
飢餓訊號，為了防止再肚餓，便會大量吸收食
物，食物很容易轉化成脂肪儲存。進食時間宜
隔 4小時，而且要定時定量。
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早餐最重要
養成每日必吃早餐的習慣，係最理想的減肥計劃。
飯或麵包中，含有大量醣類，可以供應大腦能量的來源。由於剛剛是一日的開始，
所吸收的能量很快會被消耗；反而無食早餐的話，身體會發出飢餓訊號，到下一次
進食時，食物就會好容易變成脂肪！

午餐是體力來源
午餐一定要食得飽，先可以減低食零食或者下午茶的慾望。
　
晚餐最易致肥
因為晚餐後，活動較少，尤其睡覺時，多餘的熱量更加容易變成脂肪，所以晚餐要清淡一d。注意 : 進食前一定要先喝湯或水，因為可以增加飽腹感，減少進食既份量。

節食技巧 Skills
1. 不要為節食期間只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪。水果雖然
熱量低，但多吃會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量，加上
水果中的果糖含量很容易轉化成脂肪，所以每日大概吃 200g的水果已足夠。
2. 切忌一邊看電視，一邊吃東西，因為會不知不覺中吃多了。
3. 減肥期間，零食是最大的敵人，一定要誡吃。(除非選擇些低脂糖零食)
4. 節食期間，每次吃飯，只能以半碗為限。
5. 晚飯後，睡前 4小時不要吃東西。最好每次飯後都刷牙，這樣可以提醒自己不要
　再再吃東西。如口痕，可以吃無糖香口珠。
6. 每天8杯水。減肥期間因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，運動兩小
時之內，脂肪分解成的廢物，需要大量水分才能把它們排走，此時宜飲大量開　
　水。 一天喝1600ml才算足夠。
7. 防止多吃的方法是細嚼慢嚥，吃了適量的食物時，血糖增加，就會刺激神經中樞
　發出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個指令，所以切忌狼吞虎　
　嚥，要慢慢吃才不會吃得太多。
8. 吃飯時，絕對不要以送汁撈飯，因為汁有油及糖份，熱量很高。
9. 減肥期間，不要喝任何加糖加奶或糖份高的飲品(如咖啡、奶茶、汽水)，只可飲清
　水或脫脂奶。
10. 要有恆心! 很多減肥者的經歷是，減肥3-4個星期後，體重不會再減輕，這是因為　
　身體已經習慣少量的飲食狀態，此時千萬不用灰心，若放棄而暴食，體重就容易
　上升。 因此要忍耐和堅持。
11.要控制飲食，很講習慣，假如你一向吃得很多，要突然節食，一定無法辦到，
　假如 免強行事，會帶來反效果。節食的技巧就是不要急進，慢慢將每餐的份量減
　少，讓 身體漸漸適應。

修身...最重要是平衡飲食...不能急的..太急節食會影響身體健康的. 可以試一下有些健康食品, 慢慢來修身..和最重要是:不要在睡前進食. 你可以看看以下的網站, 有專人指導你修身, 不妨看看...試一試也無妨的..

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