肌肉撕裂、拉傷

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肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
　　肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
　　肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
　　肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
　　肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

http://www.39.net/Treatment/sports/ssbf/54944.html
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肌肉拉傷（Muscle Strains）

肌肉拉傷大致可分為三個等級：輕度、中度、嚴重拉傷。

一，輕度的肌肉拉傷，只是少數的肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，且容易
　　恢復。
二，中度的肌肉拉傷，則有較多的肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯需要仔細的
　　治療與復健。
三，嚴重的肌肉拉傷，則是指大部份的肌纖維斷裂，甚至整條肌肉斷裂成兩部
　　份。大大的影響肢體功能，需要外科手術縫合和長期的復健，才能恢復運
　　動能力。

　　所幸嚴重的肌肉拉傷並不多見，大部份發生在運動員身上的肌肉拉傷都
在輕度到中度之間，好好的治療和預防都能避免拉稍的發生。
通常肌肉拉傷是很突然的，患者通常會有急速的疼痛感，就如同打針一
樣，然後慢慢覺得有酸麻感。
拉傷的肌肉若出力則有疼痛感，同時也有觸痛感，並有不同程度的腫脹
和肌攣收縮，還有因內部微血管的斷裂，從輕度的點狀出血到整片的肌肉出
血『血腫』，即俗稱的黑青現象。
若肌肉完全斷裂，則會有中間凹陷而成兩端凸起的現象。在拉傷後期還
會有肌力減少和因癒合的瘢痕組織造成柔軟度減少的現象，此外在運動中有
肌肉拉傷時，常可伴隨著清脆的斷裂聲，這一點可幫助診斷。

造成肌肉拉傷的原因：

一，肌肉力量的不平衡。當兩組互相拮抗的肌肉強度不平衡，則強的一方拉力
　　大於弱的一方時，易引起肌力較弱的肌肉拉傷。
　　如：大腿後側的後腿筋肌力量，往往比前側的股四頭肌弱，所以後腿肌易被
　　拉傷。
二，肌肉的柔軟度差。每次當您激烈的運動時肌肉纖維往往有細微的傷害，當
　　他癒合則纖維易短縮，這就像小提琴的弦一樣，當他愈緊則愈容易斷裂。
三，礦物質的缺乏。當運動激烈時流汗過多，易造成鈉、鉀、鎂等離子的缺乏
　　，再加上代謝廢物的積存，導致肌肉不良的收縮而產生拉傷。
四，訓練方式不當或訓練過度。所有的訓練課程應慢慢的增加量、速度和肌力
　　。若太急著增加超過肌肉所能忍受的耐力，易導致拉傷。過度疲勞或受傷
　　的狀態也是拉傷的原因。
五，外傷。如受到外力的打擊肌肉或不小心踏入坑洞，可能引起肌肉的過度拉
　　力而造成傷害。此外如身體構造的異常，缺少足夠的耐力訓練均是肌肉拉
　　傷的誘因。

對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則：

處理：首先是預防或降低血腫的形成；再來是加速已形成的血腫溶解；最後是
　　　預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進一步
　　　的外科手術處理外，大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療，在受傷
　　　當時以Ｒ、Ｉ、Ｃ、Ｅ處理。
治療：大都數拉傷，可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用
　　　華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱
　　　療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程
　　　度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力
　　　性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保
　　　護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。
預防：預防拉傷的再發生是最重要的，除了平時體能的訓練要徹底外，也要改
　　　正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的，培養比賽時放鬆
　　　的能力，使肢體在反射的情況下完成各種活動，能有效的防止肌肉拉傷。

http://www.stut.edu.tw/meko/hurt5.htm
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肌肉拉傷

成因當肌肉主動收縮或被拉長而超過其所能承擔的能力則可引起肌肉拉傷. 拉傷處的肌肉群訓練不足, 素質差 (肌肉彈性, 伸展性差, 肌力弱)是發生損傷的內在因素.準備運動不充分, 不當地使用暴力牽拉肌肉, 疲勞或負荷過度, 技術動作有缺點, 氣溫過低, 場地不良是常見損傷成因.

如何拉傷肌內拉傷類型分兩種 :

主動拉傷和被動拉傷

前者主要由于肌肉猛烈收縮, 使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起.在肌肉縮短的過程中發生, 往往與肌力不足關.

後者是由于肌肉一定的緊張, 僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長的過程中, 往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關. 肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂, 重則可造成肌肉大部或完全斷裂.

徵狀傷後即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛, 出現腫脹, 受傷手/腳功能受到一定障礙, 局部檢查可發現肌肉發緊或僵硬.當傷者作肌肉收縮或被動牽伸動作時,疼痛則更加明顯. 肌肉發生斷裂者 : 損傷當時, 運動員感到或聽到斷裂聲, 斷裂處可摸凹陷或一端異當脹大.

處理即給予泠敷, 局部加壓包扎, 局部制動, 抬高患肢.輕者可在24小時後開始給予物理治療或按摩, 肌肉大部份或完全斷裂者應及時到醫院給予縫合.

復期間的運動量或動作上的避忌應請教醫生或物理治療師. 在傷後康复期間，可根据損傷的不同程度和症狀輕重而合理安排康复訓練和傷後運動。單純肌肉損傷只須傷部停訓2、3天，而肢体運動不一定要完全停止。可做些靜力性肌肉收縮練習，症狀減輕後可逐步增加運動量和強度，但仍應避免做受傷動作。3至5天後可在無疼或不增加疼痛的前提下進行伸展性練習，練習形式以毅力性伸展練習為主。一般來說10天後可投入正式訓練。訓練時應戴上護腿或纏上彈力繃帶。有部分肌纖維撕斷者，應立即停止訓練，最好能在肌肉處于相對鬆弛狀態下臥床休息2，3天。第4天後，即應在無疼范圍內做伸展性練習，并在一定制動情況下進行輕微的力量練習，大約需3至4周才可進入正常的專項訓練。

肌肉撕裂經手術縫合的患者，須待愈合後才可進行拉伸練習，在術後固定期，可做些不負重的靜力性收縮練習，拆線後或去除固定後，即應積極地進行肌肉伸展性練習與提高肌力訓練，一般需兩個月才可進入正常訓練。

預防 1. 應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調。

2. 做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急，運動前一定要充分做好準備活動，要注意气候變化和場地情況。

3. 自注意觀察肌肉反應，當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、酸痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強進行訓練或比賽。

4. 要提高運動員技術水平，糾正和改進技術上的一些缺點或錯誤。

http://www.geocities.com/shortestman/page05.htm
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　pic-a013.gif (774 bytes) 疾病症狀

1. 主要的症狀是拉傷的地方會痛。

2. 拉傷的肌肉會腫起來。

3. 拉傷的肌肉不能運用自如，甚至不能動。

　pic-a013.gif (774 bytes) 注意事項

1. 將冰用冰袋或布包起來敷在受傷的地方，可以防止更進一步的腫大及減輕疼痛。

2. 讓受傷部位的肌肉休息幾天，或直到不再疼痛為止。

3. 可以上繃帶來支撐，但不能太緊。

4. 如果痛或腫得很厲害時要去看醫生。

http://www.slimall.com.tw/disease/b.48.htm

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