游水可唔可以令身材靚d架?

好處：
　　對小朋友來講正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水-增加免疫力．會游泳-可改善鼻子過敏．輕鬆的長泳-可消除氣喘。
　　所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

• 游泳能促進身體機能均衡發展。
• 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，
　　尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
• 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。
　　因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。
　　 (可是患急性者，卻應禁絕之)
• 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，
　　因此肺氣量亦會增強 。
• 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
• 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等
• 培養自衛、救人的能力。


只要你更勤奮～一週最少游個２～３次
可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果
增加肺活量．
長高的話要看年紀囉．


1。游泳能提高人的呼吸系統的功能
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。能提高心血管系統功能
4。使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強
5。精神振奮、疲勞消失、周身輕快
6。可以 減肥，降低膽固醇，增強心血管功能
7。促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏
８。增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
９。游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全
身肌肉均衡的發展
１０。游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
１１。長期游泳，會漸漸長高
１２。長期運動，也有減肥的效果，但，要3~6個月喔！
１３。游泳可以有瑜咖術與中國氣功的效果

講真, 如果你博命游, 游咩式都會大隻喇!
而且不知幾多靚女都游水, 都無一舊舊。
我就建議你游蛙式, 因為比較唔使用咁多力, 變得大隻既機會都下跌。
一星期3-4次, 每次1hr- 1.5hr 就夠晒
最好, 每日最埋呼拉圈....
佘詩曼條腰咁slim , 都係做呼拉圈jar....
另外, 你唔好做sit up....sit up 既強度太勁,很容易就有腹肌...
hope you can succeed!

If you want to 修腰, you ca do situp

游蛙式同蝶式會好大隻架(若果你以前有游開,而家係咁游架話)
背泳就唔係好岩修身架人,因為若果唔識用力的話,只會令到大小腿變粗
自由式係最好架,會令身形靚d!

1.游水可以令身材靚d。
2.一個禮拜約游3~5次,每次約游2小時。

帶氧表示帶有氧氣。帶氧運動是指在一段時間內，有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

帶氧運動和無氧運動的分別是做帶氧運動需要的時間較長，但運動量則較低，帶氧運動包括急速步行、踏單車、緩步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等；
而無氧運動則包括舉重、短跑、壘球、足球及橄欖球等。

若你感到非常疲累，不能繼續做運動，應原地踏步直至你能繼續為止。你不應在運動途中突然停下來，因為身體正在輸送大量血液和氧氣往肌肉，突然停下來會引致肌肉痙攣及暈眩。 帶氧運動能令身體有更充足的氧氣供應，令心臟更有效地輸送氧氣，促進心肺健康。但做運動只是減低患上心臟病機會的其中一個方法而已，其他引致心臟病的因素如高血壓、吸煙及高膽固醇也不容忽視。

游泳的好處:
1.游泳能提高人的呼吸系統的功能。
2.使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3.能提高心血管系統功能。
4.使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。
5.精神振奮、疲勞消失、周身輕快。
6.可以 減肥，降低膽固醇，增強心血管功能。
7.促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏。
８.增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
９.游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全
身肌肉均衡的發展。
10.游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
１１.長期游泳，會漸漸長高。
１２.長期運動，也有減肥的效果，但要3~6個月喔！
１３.游泳可以有瑜咖術與中國氣功的效果 。

你可以日日游 游大約2小時 你可以慢慢游 游"哇"式就最好啦

不是十分有效, 游水只會越游越大隻, 吾游就 "pau" 番。想body線條靚d，你可以試跳拉丁舞, 因要罷動扭動