水毒咩黎？學名係咩？

中水毒 學名「低納症」

跑步、徒步行走以及騎自行車的人，甚至是長途行軍的軍人，在喝水前必須三思，一項調查確認，對於耐力性質的運動員來說，喝太多水會發生危險。
據美聯社消息，研究者調查了488位2002年波士頓馬拉松競賽的參與者，發現其中62位，也就是八分之一強的參賽者，因為喝太多的水或運動飲料使其體內的水分與鹽分比例不均衡，其中有三位嚴重失衡。一位28歲的女性在比賽結束後死亡，這個情形稱為低鈉血（hyponatremia），因為太多的水分造成體內鹽分比例過低。

匹茲堡醫學中心運動營養部主任萊斯利邦西（Leslie Bonci）說：「水分絕對不是越多越好，但是這個說法很難被理解」。耐力性質的運動員長久以來都被警告脫水的危險，所以他們在比賽當天比平時訓練時傾向於喝更多的水。這項研究發表在星期四的新英格蘭醫學雜誌（New England Journal of Medicine）上。

由哈佛大學醫學部心臟學家克里斯多夫歐曼（Christopher Almond）博士所領導的研究團隊，在比賽結束時針對波士頓馬拉松競賽的參與者進行血液測試，並收集一些訊息包括運動員的狀況，比賽時間以及水分攝取量。

低納症最容易出現在因為在跑步時喝很多水而導致體重增加的跑步者，他們的體重約增加4又2分之1英鎊到11英鎊，體型較瘦的跑步者風險更高，但即使是喝摻有非常少量鹽分的運動飲料，也不能夠改善這個情形。

邦西與歐曼說解決這個問題的一個好方法是讓運動員在訓練前與訓練後測量一下體重，如果他們體重增加太多，則必須減少水量的攝取，直到取得一個正確的平衡點，而且必須在比賽日之前很長一段時間就必須開始這樣做。目標就是達到水分攝取量剛剛好補充流汗後的水分遺失。

低納症的症狀一開始包括神智迷糊與打瞌睡，很快的演變成抽蓄，癲癇，恍惚，昏迷以及死亡。

隨著耐力性質的運動越來越受歡迎，出現嚴重症狀的案例也越來越常見，近年來，低納症已經導致數個業餘的馬拉松跑者死亡，其中包括海軍馬拉松賽（Marine Corps Marathon）的比賽者。

不要自問自答吧...

水中毒, 學名是 "稀釋性低鈉血症" , 而不單單是低鈉症, 因為導致血鈉降低的原因有很多, 水中毒只是其中一個原因而已! 以下有更詳細的解釋, 寫得比較易懂和清楚, 內容亦相對準確, 我只做了少許的修正.

其實人體在長時間大量流失水分的同時，也會流失維持人體機能所需的電解質(主要是鈉離子，鉀、鎂....等佔少部分)，這種情形特別容易發生在長時間運動的某些人身上，例如馬拉松選手，還有前面提到的阿兵哥，以及一些其他的情況(表一)。由於此時血中電解質已經低於平常值，若只補充水分，會使得已經很低的電解質更加稀釋，此時就會產生所謂水中毒的症狀，臨床上稱之為『稀釋性低鈉血症』。

正常人的血鈉值約為135-145 mEq/L，若是慢性低血鈉或血鈉下降的速度及幅度不太大，患者可能會沒有感覺或只感到噁心及身體虛弱而已。它的症狀主要是在神經學方面逐漸進行，如：頭痛、昏睡、神智不清、感覺遲鈍....等等。當血鈉快速下降到120 mEq/L以下，或下降得太快，病人則會產生身體麻痺、癲癇、甚至於昏迷的嚴重症狀，此時應盡速就醫。

真嚇人！連喝水都會中毒！其實別擔心，因為大多數低血鈉的病例是由其他的病因所造成，水中毒只是其中的一種。運動時補充水分固然重要，但如果運動時間超過兩小時，要補充的就不只水分而已，還要補充電解質才能恢復身體所需。市售的運動飲料即可達到這個目的，若討厭運動飲料的高熱量，也可在自己的飲水中加點鹽作預防。

低血鈉不是一種病，而是許多不同疾病的表徵，要找出潛在的病因才能真正治療，並非照字面上的意思，缺鈉補鈉。
通常治療低血鈉的目標是放在 --
(一)藉由限水及促進水分排除以提昇血鈉；
(二)補充鈉、鉀的不足；
(三)治療潛在的疾病。

另附 : 造成低血鈉的原因

A、鈉離子流失

(一)皮膚：流汗，燒傷。

(二)胃腸道：嘔吐，插管引流，腹瀉。

(三)腎臟：使用利尿劑，低醛固酮症，其他相關之腎臟病變。

B、水分過多

(一)原發性劇渴症

(二)因疼痛、噁心、或藥物造成抗利尿素釋放。

(三)不適當分泌抗利尿激素症候群。

(四)類皮質糖缺乏、甲狀腺功能低下、慢性腎功能不足。

C、其他：心衰竭、肝硬化、腎病症候群。