最佳解答取40分:午餐吃什麼最有益?

其實午餐係應該食一d含有熱量既食物:
such　ａｓ一碗飯
　　　　　一碗湯
　　　　　一碟豆苗（尿酸高ｄ人唔好食）
　　　　　４－５片肉


低熱量減肥餐單

優點
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
缺點
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。

節食

優點
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
缺點
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。

進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。


吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）

優點
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
缺點
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。

營養代餐

優點
令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
缺點
必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

其實你想食得健康又可以減肥最皇要係食少油少調味既野
最好當然係自己煮啦
咁可以確實清楚食左咩營養落肚
但如果一定要出去食
最好揀d沙拉or三文治之類既野食
既可吸收足夠熱量
又唔怕太油膩
不過你要小心d調味料such as沙津醬同砂糖
呢d都含有好高熱量嫁!!!!
擁有健康既腸道對減肥都好有幫助
所以食多d纖維同飲多d水都好重要
如果你食唔夠菜
市面上有d纖維飲料賣
30蚊度有5支
一d都唔貴

同埋市面上有好多食物聲稱低卡
呢d你一定要睇清楚呀!!!
佢地好多都只係低少少卡路里
(某著名夾心餅既低糖版每100g只係比普通版低4大卡乍= ='')
如果你以為佢地好健康而猛咁食
到時不但減唔到肥
分分鐘仲會增磅呀!!!

希望你可以越來越健康啦^^

午餐吃什麼最有益?
午餐要吃的清淡，並且要攝取富有蛋白質的食物。任何一頓餐若攝
取超過1000 卡，就會使人變得緩慢、昏昏欲睡，所以午餐 吃太多
難以消化的食物是禍因。另外，若攝取太多碳水化合物而沒有攝取
一點蛋白質的話(像是只吃麵)，會使大腦裡的血清素大量提高，攝
取太多的脂肪也會有同樣的效果。因此午餐要吃的滿足，吃的有點
點飽，如果你只吃沙拉加上沒有脂肪的醬料，你等於在喝等量沒有
加糖的果汁，所以你需要再攝取點蛋白質，像是向日葵籽、豌豆等