✔ 最佳答案
如果你有貧血，血液輸送氧氣到身體組織，帶走二氧化碳的功能就會出問題。你之所以會有貧血，不是因為紅血球不足，就是因為紅血球中缺乏一種可以攜帶氧分的蛋白質。貧血有很多種。
月經期間經血量很大、或正值懷孕、哺乳期的婦女容易得缺鐵性貧血，解決的辦法通常是服用鐵劑。另外，假如貧血是因為胃潰瘍、胃癌、大腸癌之類的疾病導致失血，則應該先治療這些疾病。
缺乏製造紅血球所需的葉酸，也會造成貧血。青少年、懷孕婦女以及抽菸、酗酒、營養不良的人可能得到這種貧血症。
缺乏維他命Ｂ１２的貧血（最常見的是惡性貧血），可能影響大腦、脊髓、精神官能，以及生活上的精神功能。在美國，這類貧血很少是因為食物中缺乏維他命Ｂ１２，反而是因為無法從食物中吸收這種維他命，這可能是基因上的問題。
另一種很少見的貧血是「再生不良性貧血」，這種貧血和飲食無關，而是因為受到幅射線照射、某些威力強大的藥物、或者苯之類的毒性物質所引起的。貧血可能是白血病、淋巴瘤、慢性腎臟病或其他慢性病的徵兆。
徵候與症狀
疲倦、虛弱
皮膚蒼白、牙齦、指甲、唇舌、眼眶泛白
呼吸短促、頭暈、昏倒
頭痛、很難集中注意力
缺鐵性貧血：
除主要症狀外，還有以下情形：
指甲容易斷裂
因腸內出血而使大便呈黑色或帶血
缺乏葉酸的貧血：
除主要症狀外，還有以下情形：
口舌疼痛
胃口不佳
腹部發漲
反胃、腹瀉
缺乏維他命Ｂ１２的貧血：
除主要症狀外，還有以下情形：
口舌疼痛
走路失去平衡感
手腳刺痛
記憶力衰退、精神恍惚
要有充足的鐵質，必須：
食用含鐵豐富的食物，包括馬鈴薯、花椰菜、葡萄乾、豆類、燕麥等。
食用瘦的紅肉、肝臟、甲殼類食物。
進餐時不要喝茶和咖啡，茶和咖啡會使身體難以吸收鐵質。
要有足夠的葉酸，必須：
食用大量柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚等，以及豆類及綠色蔬菜。
食用肝臟、蛋及牛奶。
喝酒不要過量，男性一天不要超過兩杯，女性不要超過一杯。所謂「一
杯」的量是指一小杯烈酒、一罐啤酒、或5盎斯玻璃杯的葡萄酒。
如果你正值懷孕或哺乳中，或月經流量過大，和醫生商量一下飲食問題。
要得到足夠的維他命Ｂ１２，必須：
食用肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品，購買添加維他命Ｂ１２的早餐穀類
食品。
有下列情形時，立即撥求救電話或送醫急診：
▲ 服用鐵劑後，發生出血性腹瀉、發燒、疲倦、嘔吐、抽搐。
體內鐵質過多可能致命。
有下列情形時，應該請教醫生的意見：
▲ 發現自己有貧血症狀。
▲ 因為飲食造成的貧血而接受治療，但兩星期後還不見成效。
如果你懷疑自己有貧血，請找醫生詢問。請注意，不要自行服用鐵劑成藥，鐵劑太多會造成身體不適，使你感覺更糟，反而找不出真正的病因。
我尼排唔知點解個心跳得好快
呢個應該同貧血無關係,你可能会不会是緊張.
有時食左朱古力先至好番d,關唔關血糖低/貧血事?
朱古力含豐富銅質，每28毫克純朱古力中便有0.2毫克銅。 銅質能幫助身體製造紅血球，紅血球將氧分帶到身體各個細胞，細胞活躍，自然令人皮光肉滑，精力充沛，減慢老化速度。 可能係因為噤食左朱古力先至好番d
2.食左鐵丸之後個人仲更加暈,係唔o岩食定會有尼d副作用?
服用鐵丸宜用暖水送服，茶或奶可影響其吸收，降低效用。口服鐵丸經過腸胃道後未被吸收的會經大便排出，令大便變深色(或黑色)，鐵丸的副作用有腸胃不適、便秘或肚瀉、作嘔等。鐵針的副作用有過敏反應、面紅、作嘔、頭痛、發燒。
3.究竟菠菜應唔應該多食?但睇過一d營養師講入面d草酸會影響鐵o既吸收 適量服
