我想高d.......飲邊種牛奶好??

才13歲，正在發育高峰期，是可以再高d。牛奶含有人体所需的多种营养物质，可增强人体的免疫功能。牛奶含钙丰富，而且易吸收，常饮牛奶，可增高健脑：大约l00毫升纯牛奶含100毫克的钙, 解毒, 护胃健脾助消化, 缓解不良情绪, 有降压作用。能维持动脉血管的稳定。
加鈣牛奶---------------<大陸「蒙牛」><澳洲「保利」>係最好


但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維他命D」的關係，維他命D是鈣質吸收的控制源頭，若是維他命D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維他命D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維他命D，因此這是最簡單的方法。

此外，於晚上11.30必須完全入睡，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00，若是影響到，就會長不高，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」。
女性發育高峰期：女孩發育最快的期間約在11~14歲。男性發高峰育期：男孩為13~16歲，因此，往往在小學階段時，女生會比男生高一些，但等到中學之後，男生會不斷抽高，最後還比女生高！發育期至完全成長：男22歲前，女19歲前，女比男早快成熟。
其他含鈣質多的食物皆可多攝取，如：海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等。除了飲食方面，尚有一些運動有助於增高。一般以能使骨端受到輕微刺激的運動有利於增高，而過度壓迫骨端的運動應當避免，舉例如下： 一、有助於增高之運動：且須注意每次少量，每日多次為最有效。例如游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走。 二、不利於增高的運動：例如舉重、機械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松等。多運動可以促進生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。

其實你現階段, 已經本身會自動增高, 無需要去靠飲牛奶增高...反而你不妨做多d運動,...例如 : 打籃球, 游水, 踼足球仲好...

若果唔係, 就不妨請教你既家庭醫生

希望可以幫到你啦 ~