做太耐的帶氧運動會否有咩副作用?
回答 (2)
2007-01-14 3:33 am
✔ 最佳答案
視乎閣下的運動目標了。如果閣下的目標是強化心肺功能或減肥的話，基本上無乜副作用可言。唯一要注意活動的關節 (例如膝蓋)，鍛鍊不得其法的話，長遠可能會造成磨損。所以，就算只係踩單車或跑步都有學問架。
不過如果閣下希望增肌 (即係練大隻)，過多的帶氧運動反而會窒礙肌肉增長 -- 你幾時見過長跑好手或長途單車賽選手是筋肉人？清一色是結實但纖巧身材的。
當然，唔係話練大隻唔洗做帶氧運動，因為心肺功能唔夠，一樣練唔到大隻，不過要取平衡囉。
參考: 健身教練所教。
2007-01-23 6:41 pm
健身教練真係亂吹。係有副作用。
應該說過長時間的「劇烈帶氧運動」會暫時降低免疫系統的能力。
過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
應該說過長時間的「劇烈帶氧運動」會暫時降低免疫系統的能力。
過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
收錄日期: 2021-04-19 16:08:59
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070113000051KK02018