精神緊張會有咩衍生病? 點先可以減少精神緊張???

香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

2007-01-13 20:16:49 補充：
如何有效消除緊張？①　選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，　　可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②　活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，　　動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③　作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

2007-01-13 20:16:57 補充：
④　將注意力集中到一些日常物品上。　　比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。　　點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤　閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，　　如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥　做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。　　比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、听音樂、看電視等。

2007-01-13 20:19:27 補充：
足夠睡眠及運動可紓緩精神緊張：精神長期受壓，不但容易使情緒出現困擾，更可能引發情緒病，甚至使重性精神病如思覺失調，出現復發的情況。日常在緊逼的時間下，要處理許多事項或工作，令人產生不同程度的精神緊張，長期影響下，容易使人感到煩躁、情緒不安以至焦慮，進而導致失眠和食慾不振。患者在白天精神疲倦不堪、難以集中精神、記憶力轉差，這是持續精神受壓帶來的後果。

2007-01-13 20:19:37 補充：
要適當處理壓力，首要注意平衡工作量和休息時間，應付沉重工作時，必先量力而為，作出周詳計劃，如部署必要時的應急支援，避免在時間不足或資源缺乏下堅持完成工作，引致精神和體力透支。還須有足夠消閒和睡眠時間。此外，參與社交或興趣活動均可鬆馳精神壓力。加上持久而適量的運動，自然可以紓緩精神緊張。

2007-01-13 20:26:19 補充：
本人舒緩壓力有以下的方法：１．要給自己充足休息時間，（一天最小要有８小時睡眠時間）２．均衡飲食定時定量，仔細咀嚼， 宜適量 肉 、豆及奶類，　　宜多吃蔬果類宜最多五穀類（不宜偏食），讓身體吸收足夠營養，　　宜少吃油、糖、鹽 及 醃．．．食品，對排泄系統都會好一點。３．適量舒緩運動（每日抽一小時），幫助舒緩神經系統４．睡前聽一首一首舒緩歌曲，　　例如：純音樂，聽詩歌認識主，因主大愛賜給我們平安，　　你試把解決唔到的問題向主耶穌禱告，要憑信心求（雅各書一５）　　神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助（詩篇四十六１）　

2007-01-13 20:26:24 補充：
５．同可信的朋友，分享自己的開心同唔開心的感受。６．許可的情況下可去旅行增廣見聞，放眼世界，　　給自己一段時間離開充滿壓力的環境，放鬆心情。　７．飲一柸冰水，讓自己冷靜下來。８．多 參 與 有 益 身 心 的 活 動９．良好的嗜好係最重要，我會看有益身心的書籍，　　例如：烹飪書，英文故事書．．．也可約朋友行街，食飯，增進友誼。

2007-01-13 20:27:00 補充：
舒緩壓力的方法：1) 生活正常2) 恰當運動3) 思想正面4) 培養良好興趣5) 有恰當的社交6) 良好的親密關係．．．