跑步有咩好處 - Ans.fyi 參考答案

跑步有咩好處

用戶100881

2007-01-12 6:38 am

我要作篇文,關於跑步…急

回答 (5)

Tony Suen

2007-01-12 6:48 am

✔ 最佳答案

其實跑步的好處有很多，但過量跑步亦同時存在壞處！跑步不但有益身心，對心理和生理都有好處。大部份專家都建議人每日也應該跑十五～二十分鐘步，這樣可以令身體血液循環更加暢順，加速新陳代謝。有些人跑步是因為跑步是他們的職業，有些人是為了健康而跑步，例如：減肥瘦身。有些人則是為了娛樂而跑步。跑步除了可以調節身體機能，還可以鍛鍊出強健的體魄。

跑步的好處是：

1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。

2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。

跑步的弊端是：

1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。

2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

總之，整體感覺室內跑步好於室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。

參考: www.bshlmc.edu.hk/~sports/F3project.doc http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2006-08/09/content_4939119.htm

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