點先可以射到又快又高ge波

每一個也說自己是足球員，偏偏提供的【所謂建議】卻不知所謂。

要射門射得大力，又快又高，練腳力和正確的射門姿勢根本就是不二法門。
首先，重心向前，用腳面射波，眼望龍門，重心腳在波的旁邊，這是射門的技術。

另外，腳力當然有得練。
踢波要夠力靠下半身的肌肉，腳部肌肉嘅爆炸力當然最重要。而所謂爆炸力其實就係瞬間肌肉的強力收縮。
不過我先要稍為解釋肌肉結構才能令你明白點練腳力，小心悶親。唔鍾意可以跳到鍛練方法。
人體肌肉以纖維分類分兩種:
第一類
俗稱慢纖 (slow fibre)，持久性強，不易疲勞，但肌肉收縮時速道缓慢，馬拉松運動員的慢纖鍛鍊得好好。
第二類
俗稱快纖 (fast fibre)，又分A及B兩類，肌肉收縮時速道快，IIA類比慢纖快五倍，IIB類比慢纖快十倍，運動員的爆炸力就來自快纖，但持久性不高，容易疲勞。跑100公尺就係用爆炸力，但唔會爆得好耐。
不同的鍛鍊方式可改變肌肉纖維的性質，例如講求耐力的運動可將IIB纖維變做IIA，但耐力的運動卻不會令肌肉增大。舉重運動 (weight training) 寸增加IIB纖維的大小及力量，所以職業足球員一定會做 gym。

如何練腳力?
講咁多理論，到戲肉了。
專家認為要練IIA及IIB肌肉纖維，除做機外，有兩類exercise最理想:
1. Drop jumping
Drop 係跌落嚟咁解，drop jumping 係由一高處跳下，然後馬上跳起，掂地的時間越少，效果越好。簡化版係蛙跳，但蛙跳冇咁有效。
2. Hurdling 及 bounding
Hurdling 是跨欄，當然唔係每個人都係劉翔，但跨欄或跳越障礙物的鍛鍊可增加肌肉的爆炸力。Bounding 是彈跳，可雙腳可單腳，但最好不要原地。跑上樓梯(不是落樓梯)其實最可鍛鍊肌肉的爆炸力，但卻最傷膝頭，我不太鼓勵。
另外，短跑亦可鍛練IIB肌肉，順便練下速度。對踢波幫助好大。
順帶一提，做機的話，做每個rep要慢動作做，唔好澎澎聲，咁係練唔到IIA同IIB纖維架。
做足上面咁多樣，唔駛一個月應該開始見成效。練好下半身肌肉嘅爆炸力後，就要踢多啲波，踢波係講全身協調，練到腳瓜起唔表示腳力好，要用得其所。
祝君成為香港卡路士！

想射d有勁ge波(生球):方法係用腳背(鞋面),用全力腳背射個波既中間(千祈唔好射個波下面,唔係會抄高個波)
射死球(罰球):用腳內襠,唔係用全力硬射ga,係用腳內襠擦個波(當然要用力),擦個波個中下位置,助跑大約五步度(如果要西多d就拗多d腰la)

use腳背抽向球的中間偏下的位置,(次前最好後退3-4碼,以增加衝力)
例如:如果你use右腳,當你快要接近球兒時,把左腳放在球旁邊,重心微微向後,之後大力把球抽起,之後藏腰。