食d咩先可以令人跑步冇咁累??????

用戶168904

2007-01-11 3:11 am

我跑步超唔店.....

跑左一陣就累啦> <"

回答 (3)

gx838yau

2007-01-11 11:36 pm

你說的是長跑還是短跑?
短跑累就一定的啦因為用的是無氧糸統跑完一定會不斷喘氣
如果是長跑的話就以你能完成30分鐘為目標
首先速度一定要慢因為剛開始跑的時候身體能量比較多而很多人就會不自覺地比平均速度快首先要學會控制速度因為你不是跑十分鐘而是以30分鐘為目標
當你累的時間就可以用急步代替慢跑十分鐘急步五分鐘再跑十分鐘
當你練習到一定的時間或覺得身體能適應的時間不以減少步行的時間甚至加速或加長緩步跑的時間一星期練3-6天練氣係一定要持續不斷~

參考: 愛跑的人

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用戶85350

2007-01-11 3:29 am

drink more water

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Pon Tai

2007-01-11 3:16 am

朱古力補充糖份不會那麼頭暈或疲勞
香蕉增加碳化物避免因為進行劇烈運動而導致的體力透支

參考: 自已經驗

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