食d咩先可以令人跑步冇咁累??????

你說的是長跑還是短跑?
短跑累就一定的啦 因為用的是無氧糸統 跑完一定會不斷喘氣
如果是長跑的話 就以你能完成30分鐘為目標
首先速度一定要慢 因為剛開始跑的時候身體能量比較多 而很多人就會不自覺地比平均速度快 首先要學會控制速度 因為你不是跑十分鐘 而是以30分鐘為目標
當你累的時間就可以用急步代替 慢跑十分鐘 急步五分鐘 再跑十分鐘
當你練習到一定的時間 或覺得身體能適應的時間不以減少步行的時間 甚至加速或加長緩步跑的時間 一星期練3-6天 練氣係一定要持續不斷~

drink more water

朱古力 補充糖份 不會那麼頭暈或疲勞
香蕉 增加碳化物 避免因為進行劇烈運動而導致的體力透支