點解谷m時, 連個胸都會痛?

經前症候群常見十九種症狀

1 食慾增加
2 容易醉酒
3 笨拙
4 性行為改變
5 便秘腹瀉
6 暈眩
7 膀胱炎
8 腹脹乳脹
9 皮膚的變化
10 乳房壓痛
11 情緒失控
12 焦慮
13 水腫
14 沮喪
15 做惡夢
16 心情不穩
17 頭痛
18 關節痛肌肉痛
19 背痛

好多女性都有依D徵狀

如果確定自己有P.M.S，可以從日常生活中設法緩解。

最重要的是常運動、充足 睡眠，
採取低糖飲食並且少量多餐，
少吃鹽分高的食物，
尤其少用醬油，

另外， 應該多補充維他命B6，
日常食物中以月見油的維他命B6含量較為豐富。

我的建議是：

一、吃巧克力最有效。有的女性一遇P.M.S就特別愛吃巧克力，
問她為什麼吃？她也「莫宰羊」！此法的唯一顧慮是體重增加之虞。

二、常吃梅子、茄子、胡桃、鳳梨、蕃茄，
都可有效提Serotonin，但又不會增加多少熱量，可以一試。

三、務必少吃鹽。P.M.S時，體內無法正常排鹽，
因此含鹽多的食物少碰為妙（如醬油），
最好控制鹽分攝取量在一天二公克以下。

四、找醫師開點利尿劑，也許有幫助，排水嘛！有水腫症狀者適用。

五、有人說喝咖啡「利尿」，所以應多喝咖啡，
事實上錯了。美國俄勒岡州立大學研究發現，
咖啡喝得愈多，P.M.S的症狀愈嚴重，不喝咖啡反而可以減緩P.M.S。

六、因為維他命B6是合成血清素（serotonin）的輔助因子，
因此吃維他命B6有助於緩解。那些食物維他命B6？
鮭魚、牛肉、豬肉、鱷梨都不錯。
若實 在懶得吃，那就買些綜合維他命藥丸吃，
但每天不可以超過二千毫克。

七、有些醫師會針對個別症狀，開點增加腦中血清素的藥，
如阿斯匹靈、百憂解等。

八、婦產科醫師發現，有些人服用避孕藥
（含黃體素，又可抑制排卵），或單用黃體素的療效也不錯。

九、少數患者也可給予療得高（Danazol），
那本是治療子宮內膜異位的藥，對少數人的P.M.S也有效。