我想問調理經痛, 吃月見草油的食用方法?

經痛可分為兩種：「原發性經痛」及「續發性經痛」兩種。

徵狀
原發性經痛者月經來臨前後的徵狀：
感到下腹陣痛，尤其在經期來臨初期最感到痛楚，可持續幾
小時至幾天，嚴重時腰部、股內側、陰部及肛門也會感到痛
楚。有時要待經期兩三天後痛楚才會慢慢消失。但多數月經
來後痛楚便會減少或消失。
面色發白、嘴唇發青、全身流冷汗、四肢無力、頭暈，嚴重
者會噁心、嘔吐、腹瀉、背痛及頭痛。
續發性經痛者月經來臨前後的徵狀：
病者的經痛是持續性的，而且痛楚會漸漸加劇。
婦女月經來潮時子宮內膜組織會增生、腫脹及出血，同時影
響身體其他地方也產生痛楚。
成因
原發性經痛
原發性經痛常見於20歲以下的年青未婚女性，與內分秘失調
、子宮發育不良、子宮頸官狹窄、家族遺傳、體質不佳，甚
至心理壓力也有關係。 續發性經痛則多見於20歲以後的女性
，有可能涉及生殖器官毛病，包括子宮內膜組織異位、盆腔
發炎及子宮肌瘤等。
治療
若是原發性經痛可有以下治療方法：
熱敷下腹
一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹，能幫助下腹盆腔血液循
環，舒緩痛楚。另外溫水浴、喝熱飲等也能達到同樣效果。
藥物治療
服止痛藥可以減低經痛，但注意不要服食過量，因止痛藥中
含阿司匹靈及甲滅酸，服食過量可能引起胃痛或十二指腸潰
瘍等副作用。 服食避孕丸避孕丸可抑制經期及排卵周期，令
子宮不會收縮而引致經痛。
至於續發性經痛者，則需按不同病況處理，例如子宮內膜組
織異位需作藥物或手術治療，盆腔炎則需服用抗生素。所以
若經痛持續不休，應往醫生處檢查，找出經痛成因，配合適
當治療。
預防
月事期間避吃生冷食物：如冰淇淋、汽水、沙律，而多喝溫
水熱湯則可以減輕下腹不適。
充兄睡眠：在月事其間盡可能爭取休息，保持充足睡眠。
適量運動：多做運動不單可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆
弛，減輕經痛帶來的痛楚。
禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而
阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要
在月經期間服用，以免流失過多血液。

自我治療

1.飲食均衡。
2.服用維他命。
3.補充礦物質,如鈣.鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.可樂.巧克力等食物最好少吃。
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
10.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。
11.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮。
12.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃。
13.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
14.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止。



●原 發 性 經 痛 的 徵 狀 ：
經 期 來 臨 前 ， 中 下 腹 會 不 斷 感 到 陣 痛 ， 嚴 重 時 臀 部 、 股 內 側 及 背 部 也 會 感 到 痛 楚 。 痛 楚 的 程 度 因 人 而 異 ， 嚴 重 者 會 噁 心 、 嘔 吐 、 腹 瀉 及 頭 痛 ， 腿 及 腹 部 亦 會 抽 筋 。

●病 理 性 經 痛 的 徵 狀 ：
所 謂 病 理 性 經 痛 ， 就 是 由 疾 病 所 導 致 的 疼 痛 ， 如 子 宮 內 膜 異 位 。 多 見 於 25 歲 以 後 的 女 性 ， 亦 有 可 能 涉 及 其 他 生 殖 器 官 毛 病 。 病 者 應 找 醫 生 診 治 。

服 止 痛 藥 可 以 減 低 經 痛 ； 此 外 ， 服 食 避 孕 丸 亦 可 抑 制 經 期 及 排 卵 周 期 ， 令 子 宮 不 會 收 縮 而 引 致 經 痛 。 若 問 題 未 能 解 決 應 找 醫 生 診 治 。 另 外 ， 適 量 的 運 動 不 單 可 增 強 抵 抗 能 力 ， 更 可 幫 助 身 心 鬆 弛 ， 減 輕 經 痛 帶 來 的 痛 楚 。
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經痛該如何避免或預防呢？自我的保養與調理很重要，原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。尤其是仍在就學的女同學，在日常生活上要注意有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及時時保持愉悅的心情。這樣的話，可大大改善經痛的程度。
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經痛的小妙方：
1飲食均衡
2避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
3保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
4多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
5可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
6從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
7少吃刺激性食物，例如..辣椒或冰之類的東西
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根據中醫的思想,每月的經期是可算是女人的小月子,也必需好好的休息及坐好小月子,最好注意下列事項:
1.保暖腹部,可減輕疼痛
2.經期間,多休息,避免激烈運動
3.可多喝溫的黑糖水(+薑),幫助体內廢血排乾淨
4.經期間,嚴禁吃喝冰冷的食物及飲料(若在經期前一週,即開始禁吃冷食,效果會更好)
5.經期間,嚴禁用冷水洗頭,洗澡及頭吹冷風(因本人曾實驗過,用冷水沖頭,隔天馬上停經,不來了,但會覺得不太舒服,因未排乾淨)
其實,只要注意以上幾點,並不會太難遵守,你將會發現--會有改善,若有因婦科而引起的痘痘,也會因此而消失

經前症候群】

1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉。
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
17.與他人分擔傾訴。
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。
23.控制吃甜食的慾望。