如何舒緩經痛?

減緩經痛小撇步
1. 經期前喝花茶、麥茶、薑茶 每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。
2. 多攝取含必需脂肪酸食物 多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。
3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣 每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。
4. 少吃巧克力、甜食 不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。
5.多運動 運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。

女人靚晒小貼士 > 月經秘笈(Update)

可以短暫的解除疼痛，如：頭痛、背部酸痛、頸部疼痛、牙痛、肌肉酸痛、關節疼痛、一般感冒引起的酸痛以及月經來潮疼痛

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月見草油被用于促進健康和容顏美態，其功效包括舒解經痛、更年期問題、關節疼痛、油性或干性皮膚問題，以及脆弱的頭髮和指甲問題。萃取自月見草花籽的月見草油 (EPO)，含有一種被稱為GLA（亞麻酸）的重要活性成份。GLA是屬於Omega 6脂肪酸族里的一種必需脂肪酸。GLA 是確保細胞膜保持滲透性、彈性和功能健全的重要一環。關節炎往往是由於有利於關節的PGE1前列腺素分泌失調所致。EPO是一種天然消炎劑，能恢復PGE1的平衡，顯著地改善及減輕關節疼痛、僵硬、浮腫和纖弱的狀況。

紓解經前綜合症（PMS）是由于人體缺乏必需脂肪酸所造成的。EPO能幫助平衡荷爾蒙量以消除月事不適問題。它能有效地舒解常見的PMS症狀，例如精神抑鬱、煩躁不安、乳房脹痛、胃氣脹、腹部痙攣和頭痛。

對于接近或正值更年期的人士而言，EPO它能增加PGE1的分泌量，並且有助于對抗諸如熱潮紅、冒冷汗、情緒起伏和陰道干燥等等更年期症狀。每日服食EPO，再配合鈣質補給品，亦有助于抗防更年期這個階段所常見的骨骼疏鬆症。

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同經痛貼,暖左個肚,好好多的~

資料來自...↗♣曉♣↙@アカツキ][~~@泰國兵變 (yahoo 知識):
關於經痛ge問題!!
食d咩或者做d咩可舒緩經痛??
同埋月經時唔可以做d咩呀??

自我治療

1.飲食均衡。
2.服用維他命。
3.補充礦物質,如鈣.鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.可樂.巧克力等食物最好少吃。
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
10.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。
11.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮。
12.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃。
13.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
14.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止。


根據中醫的思想,每月的經期是可算是女人的小月子,也必需好好的休息及坐好小月子,最好注意下列事項:
1.保暖腹部,可減輕疼痛
2.經期間,多休息,避免激烈運動
3.可多喝溫的黑糖水(+薑),幫助体內廢血排乾淨
4.經期間,嚴禁吃喝冰冷的食物及飲料(若在經期前一週,即開始禁吃冷食,效果會更好)
5.經期間,嚴禁用冷水洗頭,洗澡及頭吹冷風(因本人曾實驗過,用冷水沖頭,隔天馬上停經,不來了,但會覺得不太舒服,因未排乾淨)
其實,只要注意以上幾點,並不會太難遵守,你將會發現--會有改善,若有因婦科而引起的痘痘,也會因此而消失