我跑成點!!點改善

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

用戶71774

2007-01-09 5:56 am

710M:2:13(平路)
1000M:3:04(100m上斜再加人流少)(today record)
1300M:4:30(200m上斜人流多)
我18歲,以我這樣的成績,應該以咩距離作主項?
跑得快唔快?
PS:以上所說斜坡最少有10度

更新1:

上面成績係硬地

更新2:

我練左1年

回答 (3)

ann

2007-01-21 3:35 am

✔ 最佳答案

快就唔係好快你既速度我諗可以玩800同1500會好d
如果你想進度快d既話就每日跑10個400米增加你既速度 1-4就大約1:20秒 5-6就1:18
7-9就1:16最後果個就全速咁樣練好你既速度先 800米應該沒問題
1500米要有d耐力你要練埋氣同耐力多d跑山路斜路盡量而一個均速去跑
跑山路見到斜路的話唔好停可以慢d 一直keep住就ok~每日比自己一個目標每次快少少就得嫁啦~

參考: 自己係玩中/長跑既~

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x-contry_lover

2007-01-15 6:56 pm

710m: 我認為比應慢，不過都ok ge....如果跑800m大約可能會係2:48-49以這個時間係分齡賽可能入唔到final....
1000m : ok la有上斜，不過以你18歲可以再快d
1300m : 同上啦
想快努力d練，可以試下參加d比賽
練下變速跑，同mai每一次練可以跑3個1200m( 8成速度)

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charson8

2007-01-10 2:31 am

1000m 三分零幾已經好過好多人了仲要係斜路
710米則慢了點
人地呢個時間可跑800米了

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收錄日期: 2021-04-23 14:29:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070108000051KK04571

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