產後瘦身的中藥

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產後瘦身建議食譜

以下食譜為一份早餐加午、晚餐，熱量總和約為1200卡路里，可每天自由搭配，透過低熱量飲食攝取，達到減肥之效。

早餐A 套餐
稀飯1-1.25碗、水豆腐一塊、荷包蛋0.5個、青菜

B 套餐
三文治 - 多士兩片、火腿15克、西紅柿、脫脂奶一杯

C 套餐
麥片粥 - 脫脂奶3湯匙、麥片20克、小麵包一個、美國生菜

D 套餐
餃子一個、茶葉蛋、豆漿（加代糖）

E 套餐
壽司 - 飯100~125克、蛋、肉鬆、紫菜、奶茶 - 鮮奶、茶包、代糖

午、晚餐
A 套餐
雲吞麵 - 麵條30克、小白菜、雲吞四個、水果

B 套餐
水餃 - 水餃皮十張、攪碎肉50克、椰菜、油海帶（鹵）、青菜湯、水果

C 套餐
干拌 - 米粉（干40克）、芽菜、韭菜、蒜仁醬油、麻油、涼拌乾絲25克、青菜、水果

D 套餐
湯河粉 - 河粉100克、海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、麻油、水果

E 套餐
飯1/2~3/4碗

可擇一搭配的主食：

* 紅燒牛肉 - 牛筋、磨菇、蒟蒻
* 蒜泥白肉 - 赤肉、蒜蓉、醬油
* 雞絲粉皮 - 雞胸肉、菜、小黃瓜、人參
* 烤魚
* 烤雞扒

　青菜
　水果

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