關節啪啪聲

其實「啪啪聲」主要是是擠壓關節液中氣泡所發出的聲音。
正常每個人關節損耗時間&活動都不同，尤其運動員&中老年人，長時間運動關節早已損耗，更為容易成啪啪聲。
尤其天氣寒冷，當維持一個姿勢不動時，由於關節附近肌肉持續施力，關節液中易於累積氮氣及二氧化碳等氣體。因此稍一活動，很容易造成啪啪聲。
關節會發出聲音，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不脫機械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。
原來，當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。
動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節響聲雖可周而復始，卻無法連發。
膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。
常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。
因此，運動前後多「拉筋」暖身伸展運動，能作適當的肌腱伸展運動來降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節，瑜伽的某些伸展動作，或許與此不謀而合。

其實關節位發出聲響, 原因有很多....
主要多為關節的筋膜過緊, 雖然大多為中性的反應(即不代表好亦不代表差), 惟如一個人神經線聚集的部位(如腰部及頸部)便要加倍留意了, 由於長期筋膜過緊容易做成"機"肉勞損, 進而有機會引致骨與骨的壓力過大, 形成骨刺. (其實人隨著年齡增長總會有少許骨刺, 不用太擔心)

如有關的聲響是由"專登"去"啪"佢, 那便應該停止有關的動作了.....
如只是正常活動而引起該等聲響, 那便要留意了..........
如沒有附上痛楚, 那便該是時候做一些放鬆的運動了(如swim), 另更需留意運動前後需要warm up 及 cool down
如附上痛楚, 便該看看醫生了!!!