有助骨關節健康的 葡萄糖胺(Glucosamine) 可以多吃嗎?

萄糖胺在人體內天然地產生。它是行成軟骨結締組織的最關鍵的基本營養。研究顯示，膳食葡萄糖胺能補給身體所不能提供的，它能確保關節擁有良好的環境來攝取所需以便能正常操作。葡萄糖胺所提供有助關節的營養，能;

- 使軟骨的新陳代謝正常，以避免軟骨折斷。
- 把水份引入並保留於關節，使軟骨不會變乾而導致破裂。
- 在關節間組織液體並能保護關節免受壓力合摩擦。關節液體的健康水平能增加滋補軟骨的營養。
- 讓軟骨有彈力合伸縮力，在關節活動時能更輕易地伸展。
- 能抑制破壞軟骨的酵素，減低現有軟骨破裂的機會。
- 能減低疼痛並且強化身體機能的天然癒合過程，以加強關節的功能。

軟骨素
最新的研究更發現;葡萄糖胺若再加上軟骨素(Chondroitin)時，會產生相補相成的作用。事實上，2003年6月16日TIME時代雜誌關節保健輯中，特別推薦葡萄糖胺與軟骨素的組合方式以作為長期的營養補充。

有問題，最好是先請教醫生。另一方面，你也可以嘗試一些健康保健品：

保持骨骼健康：成份有黃耆、大棗、杜仲、丹蔘、木瓜、玉竹蔘和銀杏的萃取粉末。滋補機體骨骼中流失的水份，是中老年族群骨骼營養補助品。

提供骨骼營養：成份有天然葡萄糖胺(Glucosamine)、軟骨素(鯊魚軟骨Chondroitin)、膠原蛋白(Collagen)、松樹皮萃取物(MSM天然有機硫)、天然檸檬酸鈣、維生素B1、維生素D3。

補充關節韌帶及周圍的軟骨組織：成份有天然葡萄糖胺、Oyster Shell Powder Calcium、維生素D3。恢復關節活動力、預防骨質疏鬆、強化骨骼等功效。

深海魚油能幫助增強注意力，促進更健康、更美麗的肌膚，紓解關節疼痛，及減輕偏頭痛。Omega 3脂肪酸的最主要來源是生長在大洋冷水圈內多油脂的深海冷水魚如金槍魚, 三文魚, 鯡魚及鯖魚身上。Omega 3具有消炎作用，能減輕腫痛，舒解關節炎的不適感覺。臨床研究證實能減輕晨間的僵硬不適，關節比較不會一碰就痛或腫痛，還能減輕疲勞。每1000毫克的軟膠囊可提供500毫克的Omega 3，300 毫克的 EPA 及 200 毫克的DHA。不含重金屬、剎虫劑、除草劑、二噁英及其他污染物。

月見草油被用于促進健康和容顏美態，其功效包括舒解經痛、更年期問題、關節疼痛、油性或干性皮膚問題，以及脆弱的頭髮和指甲問題。萃取自月見草花籽的月見草油(EPO)，含有一種被稱為GLA（亞麻酸）的重要活性成份。GLA是屬於Omega 6脂肪酸族里的一種必需脂肪酸。關節炎往往是由於有利於關節的PGE1前列腺素分泌失調所致。EPO是一種天然消炎劑，能恢復PGE1的平衡，顯著地改善及減輕關節疼痛、僵硬、浮腫和纖弱的狀況。

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