失眠的人怎麼辦？

如果會失眠的人可以這麼做：
1 三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2 將自己的手指一根根仔細揉揉拉拉，有安穩情緒的作用
3 吃少語麵包
4 一湯匙醋加一杯冷開水
5 睡前一個半小時泡熱水浴
6 喝一柈熱牛奶

希望以上解答可以幫到你:]

放鬆D啦!! 香港人!!

簡單d，唔使咁複雜。
你試下訓係到，個腦諗住個天空，幻想自己飛，但幻想中只係望到天空，唔會有其他東西或人甚至自己。淨係享受飛的感覺!
好掂架!

失 眠 三 大 主 因
無 法 入 睡 ， 不 外 乎 三 大 因 素 ： 心 理 、 生 理 和 環 境 。

1 . 心 理 ： 恐 懼 、 擔 憂 、 暴 躁 、 憂 鬱 、 緊 張 等 ；

2 . 生 理 ： 疾 病 、 肌 肉 緊 張 、 疲 勞 等 ；

3 . 環 境 ： 噪 音 、 太 光 亮 、 寢 具 不 合 適 ， 過 熱 或 過 冷 等 。

基 本 上 ， 失 眠 多 受 心 理 因 素 影 響 ， 其 次 是 生 理 ， 最 後 環 境 。 所 以 充 分 放 鬆 自 己 是 最 基 本 的 入 眠 條 件 ， 不 能 不 知 。



不 睡 會 死 嗎 ？
不 睡 不 會 直 接 致 死 ， 但 不 睡 眠 再 加 上 疲 勞 則 會 令 原 來 已 抵 抗 力 弱 的 身 體 染 病 機 會 大 。 有 報 告 指 出 ， 在 斷 眠 期 間 ， 人 的 體 溫 、 血 壓 、 脈 搏 、 呼 吸 也 沒 大 變 化 。 雖 然 這 樣 ， 但 人 會 處 於 迷 糊 狀 態 ， 包 括 反 應 緩 慢 、 情 緒 不 安 、 出 冷 汗 、 手 震 等 ， 都 咪 話 唔 傷 !



睡 眠 狀 態 ─ 雷 姆 睡 眠 和 非 雷 姆 睡 眠
在 我 們 徹 夜 睡 眠 之 中 ， 有 兩 種 狀 態 的 睡 眠 交 替 出 現 。 第 一 種 是 雷 姆 “ R E M ” ， 是 一 種 「 身 體 熟 睡 ， 但 腦 部 清 醒 」 的 狀 態 。 第 二 種 是 非 雷 姆 “ N O N - R E M ” ， 是 「 身 體 和 腦 部 完 全 熟 睡 」 的 狀 態 。 基 本 上 人 一 入 睡 會 進 入 非 雷 姆 ， 之 後 雷 姆 ， 然 後 再 重 覆 循 環 4 次 ， 便 是 一 個 睡 眠 。



會 有 人 整 夜 打 鼻 鼾 嗎 ？
　

是 不 會 的 。 在 兩 種 睡 眠 狀 態 中 ， 只 有 非 雷 姆 睡 眠 ， 即 完 全 熟 睡 下 才 會 打 鼻 鼾 ， 當 睡 覺 進 入 雷 姆 睡 眠 ， 打 鼻 鼾 會 立 即 中 止 。



失 眠 種 類
不 要 以 為 難 入 睡 才 算 是 失 眠 ， 其 實 失 眠 可 以 分 為 以 下 幾 類 ：

1 . 難 入 睡 型
有 心 睡 ， 亦 到 了 睡 覺 時 間 ， 但 仍 睡 不 著 。

2 . 持 續 清 醒 型
可 以 順 利 入 睡 ， 但 不 能 進 入 熟 睡 狀 態 ， 一 夜 醒 幾 次 。

3 . 頻 夢 型
雖 然 一 直 睡 ， 但 整 夜 都 發 夢 ， 早 上 醒 來 像 沒 睡 過 一 樣 。

4 . 半 夜 清 醒 型
容 易 入 睡 ， 但 半 夜 3 、 4 時 便 醒 ， 醒 後 無 法 再 入 眠 ， 日 間 則 打 呵 欠 。



為 什 麼 年 紀 越 大 、 晚 上 的 睡 眠 時 間 也 跟 著 縮 短 ？
　

因 為 老 年 人 的 腦 部 機 能 日 漸 老 化 ， 令 交 感 神 經 活 躍 以 致 睡 眠 時 間 比 年 輕 人 短 。



那 個 時 間 最 好 眠 ？

　

最 佳 的 睡 眠 時 間 應 該 是 晚 上 1 0 時 至 凌 晨 2 時 的 4 小 時 ， 因 為 這 段 時 間 腦 部 會 放 出 一 種 可 褪 去 黑 色 素 的 荷 爾 蒙 ， 而 且 這 段 時 間 新 陳 代 謝 最 快 ， 想 肌 膚 靚 就 記 緊 在 這 段 時 間 入 眠 喇 ！

2007-01-08 00:28:02 補充：
１ ５ 度 至 ２ ０ 度 最 易 入 睡 夏 天 和 冬 天 所 要 求 的 室 溫 不 同 ， 夏 天 為 2 0 - 2 3 度 ， 冬 天 則 1 3 - 1 5 度 。 夏 天 晚 上 開 冷 氣 睡 眠 容 易 凍 醒 ， 不 妨 替 冷 氣 機 預 校 時 間 掣 ！

2007-01-08 00:28:19 補充：
借 助 物 件 增 加 入 睡 安 全 感 許 多 人 睡 覺 都 要 蓋 被 ， 除 了 是 保 暖 之 外 ， 用 被 來 包 蓋 身 體 亦 提 供 心 理 上 的 安 全 感 ， 毛 公 仔 、 眼 罩 、 彎 曲 身 體 睡 都 是 增 加 安 全 感 的 辦 法 之 一 ， 若 發 覺 睡 不 安 寧 ， 不 妨 加 上 這 些 東 西 輔 助 ！

2007-01-08 00:29:30 補充：
聞 洋 蔥 吃 洋 蔥 令 你 口 臭 難 入 眠 ， 但 聞 洋 蔥 卻 可 助 安 眠 。 因 為 洋 蔥 味 發 出 的 氧 化 丙 烯 基 可 以 刺 激 延 髓 ， 促 進 血 液 循 環 及 安 定 神 經 ， 令 你 入 眠 。 據 知 這 是 全 世 界 用 得 最 廣 泛 的 治 失 眠 方 法 ， 不 妨 一 試 ！ 將 一 個 生 洋 蔥 切 薄 片 ， 放 在 床 邊 已 可 令 你 進 入 夢 鄉 ！

2007-01-08 00:29:49 補充：
飲 牛 奶 加 鹽 無 法 入 睡 飲 牛 奶 是 老 生 常 談 ， 因 牛 奶 中 的 蛋 白 質 可 治 失 眠 。 若 加 少 許 鹽 ， 可 以 增 加 牛 奶 對 失 眠 的 戰 鬥 力 ！

2007-01-08 00:30:08 補充：
吃 西 芹 日 本 人 一 樣 有 失 眠 ， 現 在 就 話 吃 安 眠 藥 搞 掂 ， 古 時 則 吃 西 芹 ， 據 說 可 以 使 精 神 穩 定 ， 舒 緩 神 經 。 　材 料 ： 半 條 西 芹 、 2 茶 匙 蜂 蜜 製 法 ： 將 西 芹 搾 汁 ， 加 入 蜂 蜜 ， 熱 水 沖 即 可 飲 用 ， 若 加 少 許 威 士 忌 ， 效 果 更 佳 。

2007-01-08 00:30:36 補充：
葡 萄 酒 或 烏 龍 茶 酒 和 茶 過 量 飲 用 會 刺 激 大 腦 神 經 令 人 難 以 入 眠 ， 但 少 量 可 以 舒 緩 神 經 ， 其 熱 量 更 可 助 安 眠 。 葡 萄 酒 和 烏 龍 茶 均 含 有 維 他 命 C ， 可 以 緩 和 精 神 壓 力 ！ 不 妨 睡 前 1 小 時 飲 少 少 啦 ！

2007-01-08 00:30:54 補充：
龍 眼 肉 煲 蛋 龍 眼 肉 和 雞 蛋 均 含 有 豐 富 的 蛋 白 質 ， 而 蛋 白 內 含 的 氨 基 酸 toriputofan 能 幫 助 睡 眠 ， 消 除 失 眠 現 象 ， 雙 劍 合 壁 ， 想 難 入 眠 都 幾 難 ！ 材 料 ： 龍 眼 肉 2 0 粒 （ 藥 材 店 有 售 ） 滾 熟 去 殼 雞 蛋 一 隻 ， 水 兩 碗 製 法 ： 水 滾 後 放 入 龍 眼 肉 慢 火 煲 1 0 分 鐘 ， 放 入 雞 蛋 再 煲 1 0 分 鐘 即 可 。 記 緊 將 蛋 吃 完 才 見 效 ， 萬 試 萬 靈 ！

2007-01-08 00:31:21 補充：
中 藥 湯 治 失 眠 太 子 參 無 花 果 湯 材 料 ： 太 子 參 　 半 兩 、 無 花 果 　 4 粒 、 瘦 肉 　 6 兩 、 紅 棗 　 4 粒 做 法 ： 滾 水 後 將 材 料 放 入 至 水 滾 ， 改 用 慢 火 煲 3 小 時 後 放 入 適 量 鹽 即 可 。http://www.healthno1.com/articles/sudden/s160/html/s160a.html

喝熱牛奶及蜜糖水都可以,
放鬆d, 試下la