便秘點算??

2007-01-08 4:50 am
我3,4日先有得屙......
點算???????????

回答 (7)

2007-01-08 4:57 am
✔ 最佳答案
治療便秘的運動和按摩方法


適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力,促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒有時間,可在辦公室裏多做半蹲動作,也可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。

採用按摩的方法,每天花費10分鐘,效果也不錯。

揉腹:睡在床上,全身放鬆,將兩手手心疊放按於肚臍上,先按順時針方向揉100次,然後按逆時針方向揉100次,揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。

腹部按摩:睡在床上,雙腿彎起來,腹肌放鬆,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時,應適當加強指的壓力,以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放鬆時吸氣,每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行,但一般選擇晚上入睡前或晨起時,揉腹前應排空小便,不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。(武漢晨報 采寫/記者 管菁 實習生 姜辣)

指壓相關穴位:大便未出時,兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍,按順逆時鐘各按摩15次,然後輕拍肚子15次。大便將出不出時,用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點),便可助大便緩緩排出,心情要輕鬆,千萬不可焦急。此外,坐在馬桶上,靜神,深呼吸,引意念於腸,做提肛運動15次,也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位還有:氣海穴(臍下1.5寸),關元穴(臍下三寸),曲骨穴(小腹恥骨聯合上緣中點處),長強穴(尾骨尖下0.5寸,於尾骨端與肛門中點取穴)。

2007-01-07 21:09:04 補充:
蜂蜜治療便秘偏方 治習慣性便秘:蜂蜜100克,黑芝麻76克,把芝麻搗爛,攪入蜂蜜中用溫開水送服,每日早晚分服有效。

2007-01-07 21:09:40 補充:
膳食纖維可預防及舒解便秘  膳食纖維能增加糞便的量,故可刺激大腸壁肌肉蠕動,而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。除外,因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果,使糞便比較濕潤柔軟,而易於排出,故具有預防及舒解便秘的作用。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維,可增加排便量,排便?蜈蝺|增加,達到了避免便秘的目的。另養成每天排便及自我檢查糞便的習慣,由糞便的形狀及量、臭味、顏色,都可察覺出身體是否有任何異常,或可及早發現疾病。

2007-01-07 21:10:22 補充:
  近來經常發生爆發集體食物中毒事件,尤其在盛夏更為嚴重,而引起中毒的病菌包括大腸桿菌、仙人掌菌、金黃色葡萄球菌、腸炎弧 菌。一個小小的便當隱藏著嚴重的食品安全問題。  中國人一向自豪中國菜之美味聞名世界,而忽略了衛生安全,所以在滿足口腹之慾同時,請多多注意食品的衛生以免危害身體健康。

2007-01-07 21:10:49 補充:
內容:  在整個消化系統,小腸擔任消化、吸收的重任,大腸則負責清掃的善後工作,通常自小腸留下來的食物殘渣,就好像泥漿般的液體,其中90~95﹪皆為水分,當這些泥漿般液體通過大腸時,水分會被漸漸吸收,而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高4~5倍,大腸長度雖然很長,卻非?y成便秘主要原因。造成便秘原因不一而足,腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛,使蠕動能力減弱,也會使便秘更嚴重;另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素,如果你常有便秘的情形,就應該避免含有大量脂肪的食物,如肉類、奶油、油炸物等。

2007-01-07 21:11:43 補充:
便秘持續惡化時,體內攝食蛋白 質容易腐壞,便會產生有害物質如氮等,這些有毒的化合物,長時間停留在腸內的結果,將會刺激腸壁,影響腸子的功能,若人體再吸收入有毒物質,甚至會造成肝功能受損,便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀,由此可知便秘不是病,但卻可能因?嘉惘乖Y重疾病,如導致痔瘡、腸憩室症、大腸癌等。大體說來,體型瘦的人,腸蠕動情況比較弱,因此女性不應一味減肥,以免外型苗條了,體內常蠕動能力卻退化了。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維,可增加排便量,排便次數亦會增加,達到了避免便秘的目的。  

2007-01-07 21:12:51 補充:
根據學者研究指出攝食膳食纖維,將會使腸內的乳酸菌大量繁殖,有益菌增加,有害菌減少,自然有益於人體健康。市售乳酸菌飲料(養樂多、優酪乳、乳果、優格、、),不但可軟化糞便,也可使腸內有益菌增加,幫助食物消化,是很好的選擇;蜂蜜也可適量攝取,但一歲以下的嬰兒?蚹K食用蜂蜜;營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。除了飲食治療外,多喝水(每天早起,先喝一杯冰開水或冰牛奶,以促進腸子蠕動);

2007-01-07 21:13:23 補充:
適量的運動;避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物,肉及油炸食物易致便秘,宜少用;戒煙酒;養成定時排便習慣(最好是採用蹲式馬桶,因此法可讓大腿貼著腹部,減輕排便的時施加腹部壓的力量,且蹲式能讓較硬的糞便順利排出,又可減輕腸內壓。);

2007-01-07 21:13:47 補充:
熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環,,都是預防便秘的重點。通常在手術之後,長期臥床的病人,很容易造成便秘,因此只要能下床,應多散步,促腸子蠕動,使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣,由糞便的形狀及量(每天的排便量約是二、三條香蕉的量)、臭味(腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味)、顏色(有益菌多的腸道,糞便顏色多為黃褐色;肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血,糞便顏色多為黑褐色)都可察覺出身體是否有任何異常,或可及早發現疾病。
2016-04-16 2:41 am
你好,我也飽受便秘之苦,
推薦你用立康 多功能理療機L320 ,利用電刺激來幫助我們做被動式的運動, 透過電療方式做肚子的部位可以幫助我們促進腸胃蠕動,幫助排氣及排便,所以有脹氣或者是排便不順的人更是適合,又可以減少局部的脂肪
真是一舉多得,現在立康 多功能理療機L320有促銷活動,快去打電話諮詢0426333543
2015-08-19 7:01 am
我以前也常有便秘的困擾
去看過醫生 醫生跟我說一定要盡早解決便秘!!
醫生也開了藥給我
但就是怎麼都不見效
後來我的好姐妹跟我說s▫美▫人的超▫燃▫素對付便秘很有效
我就開始使用了超▫燃▫素~
本還在想說威力到底有多強大多神奇~
隔天就立馬見效欸~~ 超開心的!!
現在再也沒有便秘的困擾了
每天都好順暢~~ 好健康阿~
網址在這~
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2007-01-11 1:52 am
上述幾位的建議很實在,每天運動例如緩步跑、游泳、sit-up等。其實你可以嘗試一些健康食品以作輔助:

1. 納豆 - 可改變菌叢生態,幫助消化道機能,使排便順暢,增強體力,養顏美容,幫助入睡,促進新陳代謝,是您保養身體的最佳守護者。每顆納豆含天然有機納豆抽出物(內含納豆激酶醇素),葡萄籽,紅球藻(內含蝦紅素),CoQ10輔酶。

2. 高纖粉 - 能紓解便秘和促進結腸健康,而且也能使糞便軟化以減輕痔瘡和痔疾疼痛。美國飲食協會推薦每日攝取5至10克的溶性纖維,問題是,大多數的高纖食物所含的溶性纖維都很低。舉例說,9碗的麥麩片或10個蘋果才相等于5公克的溶性纖維;而玉米片可說是幾乎沒有。每一量匙的的高纖粉卻能提供5公克的溶性纖維。成份有亞麻籽車前殼、鮮橙纖維、無穀蛋白黏膠質小麥纖維、阿拉伯樹膠纖維、橙萃取物、indigestable maltodextrin、檸檬酸等。

3. 酵素益菌 - 增加體內酵素益菌、增強腸子蠕動、排便順暢。

益菌:幫助消化道機能,改變益菌叢生態,增進營養吸收,促進排便。
酵素:舒緩發炎及疼痛的關節、減輕皮膚未老先衰的跡象、消除消化不適及常見的健康問題、減去多餘的體重及消減發胖部位的贅肉、促進心血管健全、增強免疫功能及抗防感染、增進體能。

成分包括:耐酸性活性多種乳酸菌,木瓜酵素,鳳梨酵素。

以上產品網上有得賣及提供速遞服務,
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參考: 詳細資料出處:http://www.ecosway.biz/hk/HK811185
2007-01-08 4:58 am
解決方法:
可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起,只要多攝食纖維(通常都存在水果、蔬菜和穀物中)、多喝水(一天至少八大杯),就能養成正常的排便習慣

預妨方法:
1. 運動,每天至少走路三十分鐘,可以幫助你養成排便的習慣。

2. 一天至少飲用八大杯以上的水。

3. 每天至少服用五份以上纖維豐富的食物,例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果,乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。

4. 要有足夠的排便時間(1-3天均可),而且養成習慣,也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。

徵狀:
1. 由於大便過於乾燥和堅硬,產生排便困難和疼痛。
排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨。

2. 對於成人而言,三天沒有排便,對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」,必須視年齡、飲食和日常活動而定,有人一個星期三次,有的人則是一天三次,才叫正常。

3. 下腹部腫脹或疼痛
2007-01-08 4:55 am
什麼是便秘?
食物從胃部到達小腸,食物內之營養被小腸壁血管吸收,未被吸收的食物到達直腸時,剩餘之水分也被吸收,成為糞便,再經由肛門排出體外。

大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外,是消化不良的徵狀之大便秘結時越來越多殘餘的食物積聚在直腸,阻礙血液循環,甚至形成痔瘡、肛裂和出血。

正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日以上才一次大便,或大便太硬便謂之便秘。
最重要是找出原因。
一般性的方法有:
給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶,以增加體內水分,群助把乾便之糞便排出。
減壓,散步最好
多吃纖維素豐當的食物,例如蔬菜水果
多吃維他命豐當的食物
多喝牛奶、果汁和開水,對幫助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息,避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運動,以增加血液循環,毫助體內消化機能。
參考: I am Nurse! Hope can help u
2007-01-08 4:53 am
Drink more water and eat more vegetables.
參考: Me try!!!!!

收錄日期: 2021-04-22 00:30:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070107000051KK04895

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