點樣至可以減肥??

節食減肥應注意的事項﹕

1. 不要令自己經常處於飢餓狀態，否則進食時會不自覺增大了食量。為了消除飢餓感覺，我們可以進食一些低卡路里食物。

2. 每天飲八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除體內毒素外，水可以填充胃容量，減低食慾。

3. 每天保持適量運動，以便提高體內新陳代謝機能，消耗體內積存的脂肪。

4. 進食足量蔬菜，取代其他產生高熱量的碳水化合物。

5. 進食時切忌閱讀，看電視或其他可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺。

6. 在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到飢餓的訊號，減低正餐時的食量。

7. 經常準備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生飢餓感覺。

8. 切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內被燃燒，脂肪難以消除。

9. 細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。

10. 往市場購買食物前，先進食一些低熱量食物，消除飢餓感覺，在購物時，方可慢慢細心選擇適當的食物。

用代餐減
我和我朋友都係用左代餐去減
我自己就減左18磅,3吋腰
我朋友生完BB,就用左5個月減左42磅,12吋腰
到而家都無肥番,正正

做運動is the best