減肥問題－－ｓｉｔ-ｕｐ

30分鐘 你太瘋狂喇~_~"

1.你唔應該繼續做 因為你已經係某程度上肌肉勞損 再做除非你唔想做人啦
2.sit up係缺氧運動 減唔到肥的

拿 我都減緊肥 減左個零月 由174磅到e家149磅(羨慕呢~嘿嘿)
其實你咁狂熱要減肥唔係唔好 但係 我地減肥最緊要一樣野係:堅持 持之以恆
唯一規則就係咁之嘛
帶氧運動係全身運動 而且要keep住做 最好做45-90分鐘 因為頭20分鐘都仲未燃燒脂肪
我就選擇跑步同踏單車 而且堅持每晚都跑90分鐘 如果戈日狀態冇咁fit就踩60分鐘以上單車輕鬆d
食野方面 我係謝絕澱粉質的 即係什麼粉麵飯通通唔食 肉類就唔食肥 少食紅肉 多以魚為主
每餐主食沙律 而且 堅持每餐都食半隻又酸又苦又劫的西柚 可以話 係有血有汗有淚的...

其實sit up要黎鍛鍊腹肌的 你要做的話 可以等瘦到你想要的腰圍再做
而到時 就唔係用30分鐘做喇 到時 我再教你啦

2007-01-07 18:41:16 補充：
點解ｄ人係要厚顏無恥話ｓｉｔ　ｕｐ係帶氧運動？

2007-01-07 18:41:45 補充：
帶氧運動是較柔和的運動，例如散步、慢跑、游泳、太極和踩單車等。在這些運動過程中，由於運動強度較小，對所需能量的要求也較低，而且不需要在短時間內快速提供，所以能讓身體輕鬆地吸入足夠的氧氣，供給運動的肌肉。 由於細胞內氧氣充足，細胞不但能更有效地產生更多的能量，而且減少生成乳酸，身體肌肉便不會輕易地感到疲累和痠痛。同時，心臟和肺臟能更好地配合帶氧運動中的節律，而不用感受太大的缺氧壓力，有利於年老和健康狀態較差的人。 帶氧運動另一個好處，是它能通過柔和的韻律來擴大身體各部分活動的範圍，而不僅僅是鍛煉某一處的肌肉，所以對整個身體的發展更為均衡，更健康。

2007-01-07 18:43:15 補充：
正常的肌肉運動是需要消耗能量的，運動強度愈大，所需付出的能量也就愈多，在提供能量的過程中，身體要消耗一定數量的氧氣。當運動強度超越一定限度時，身體攝取氧氣的速度可能不足以配合，造成相對缺氧的狀態，這就叫做缺氧運動。常見的缺氧運動有百米短跑和舉重練習等。它能通過製造缺氧的體內環境，刺激肌肉細胞和心肺系統的發展。缺氧由此而產生的乳酸堆積在肌肉內引起肌肉疲勞和酸痛。而且對身體的心肺系統要求較高

不要勉強自己呀 ! sit up 效果不大的 , 也不可當作為帶氧運動 , 不要做太多
如果想減肥的話 , 我會提議你去試herbalife 的產品 .
因為這個產品1)沒副作用
2)營養價值高 , 幫助人體製造肌肉 , 有助燃燒脂肪
3)能夠把脂肪細胞改為健康的細胞 , 對 keep fit 有幫助
4)含有大量蛋白質和纖維 , 有助增強飽肚感和排毒

我試了後便減了七磅脂肪! 是七磅脂肪 ! 而不是七磅水!
減了 4 吋肚子 , 2 吋 pat pat , 1 吋手臂 , 1/2 吋大腿
如果你有興趣的話 ,
可以 add 我 or e-mail 我
msn [email protected]

e-mail [email protected]
我會幫你通知顧問去跟進你的 !

你身體開始做果陣係會有腰痛因為你身體以前末試過成日做呢d
其實sit up係唔會瘦腰
佢只不過你鍛煉自已肌肉
使腰部有多餘肌肉
仲會睇已黎有脂肪. sit up係帶氧運動.佢係無氧
你要練習幾分鐘等身體慢慢適應

減肥其實可以唔駛做運動或食藥,仲可以減得好健康
http://slim-success.hk8.us

我個fd 一個月減13磅,2吋手臂，3吋肥腩!! 3 年無肥返!! 佢係用呢個網減!! 有好多減肥同健康資訊,d人減得好好!! 睇下幫唔幫到你~ www.yourhealthyshape.com/healthybodypro

吾應該, sit up吾係帶氧運動

你的問題, 我可能回答不了, 但老實說, 我建議你改為做緩步跑!
這運動在甚麼地方也能做, 而是帶氧運動, 又能減肥, 增大心肺功能, 但毎次做, 若是為了減肥得做四十分鐘以上, 因為四十分鐘以後才開始燃燒脂肪! 但起初可先跑十分鐘, 然後增長時間, 待你能跑至一小時, 那你毎天跑, 就可以有效減肥!

傳統仰臥起坐根本不可收腰，若非專業鍛煉更忌日日勤做，否則可致肌肉勞損。但只要將仰臥起坐的上身升起角度減少至只有30度，則可鍛煉上腹直肌收腰，配合提腳運動更可收腩，站立左右彎腰更可收腰側的肥膏。

但是千萬不要以為收腰運動日日做更快見效，其實肌肉在運動後需要最少48小時休息以及適應期，若不是運動鍛煉，運動次數太密，只會令肌肉損傷，得不償失，因此收腰腹運動最好隔日做。

you吾應該繼續做

sit up係帶氧運動ok?