✔ 最佳答案
前滑。
一、冰上站立
在上冰前,可先在室內做站立、移動、走動等練習。
上冰後,以兩腳稍分開,膝微屈,用冰刀的內、外刃同時著冰,兩臂在體側自然展開的姿勢做向前走動,向左、右移動,原地下蹲等練習。
二、前進雙曲線
(一)動作要領:兩腳尖稍向外分開,屈膝。以足跟部同時用內刃向外側蹬冰,使之向前滑動,當兩腳之間距離約與肩寬時,兩腳尖同時內扣,膝漸直,滑至站立姿勢後再繼續做這一練習。
(二)易犯錯誤及教學中注意事項:
1.滑行時,身體重心是在兩腳中間,冰刀滑行部位是後半部。
2.兩腿的屈伸動作要協調。''
3.滑行時不要低頭和上體過分、前傾。
4,兩腿不要分得過大。
三、直線前滑
(一)動作要領:
如以右腳開始滑行。開始前,兩腳平行站立,兩膝下屈,上體微前傾,兩臂在體側自然下垂,目視前方。先以左腳冰刀內刃向側蹬冰,體重移到右腳,推動右腳前滑,膝屈,左臂在前,右臂。在後,左腳在後,維持身體平衡。收回左腿,在右腳裏側著冰。再用右腳蹬冰,繼續滑行。
(二)易犯錯誤及教學中注意事項
1.用刀齒向後蹬冰是錯誤的,必須用冰刀內刃向柵蹬冰,兩腳成45度角。
2.滑腿保持屈膝,以調節身體平衡。兩腿直而上體太前傾,會造成向前摔倒。
3.換腳時,兩腳要靠近。
4.腳趾在鞋裏要伸開。
5,滑行時,使用冰刀的後半部/如用前半部,'則會刀齒觸冰而摔倒。
後滑
穩定地掌握前滑以後,便可開始學習向後滑行。從雙腳體會重心的移動開始,直至單腳能用外刃也能用內刃滑行。
四、後滑雙曲線 .
(一)動作要領:兩腳成內"八"字形站立,兩腿屈膝並相對,身體重心在兩腳中間,兩腳同時用內刃向兩側前方蹬冰,這時冰刀開始向後滑出。當滑至弧線的一半時;兩腳間距離增大,這時足跟內收,兩膝逐漸伸直,繼續後滑,兩腳間距離逐漸縮小並靠近,再成內"八"字形,反復上述動作,即可連續滑行。
(二)易犯錯誤及教學中注意事項:
1.開始滑行前,兩腳不要平行,一定腳尖向內,腳跟向外。
2.上體不要前傾過大,造成刀齒觸冰而使滑行停止。
3.兩膝前弓,保持適度的屈伸。
4.身體重心不可移至某一腳上,保持在兩腳中間;
5.可採取二人一組,相對握手一人前滑,另一人後滑。
五、蛇形後滑 .
(一)動作要領:兩腳平行站立,以右腳內刃向前、側方蹬冰,左腿屈,足跟外轉以外刃向左側後方滑出,左臂在後,右臂在前,右腳冰刀蹬冰後在前隨左腳平行滑行,然後,左腳冰刀由外刃變內刃,身體向右傾,以左腳內刃蹬冰,右腳外刃滑出。
(二)易犯錯誤及教學中注意事項:
1.注意身體重心的移動,必須及時移到滑足上。
2.上體要向弧線內側傾,不要太前傾。
3,蹬冰要用力向側前方,不可只靠兩腳扭動
4,滑行時,用冰刀的前半部。