我要由瘦變肥!!!!!

2007-01-07 9:23 am
本人好瘦.177cm得130lbs (雖則算是標準磅數.)
但個身型太薄.四肢太幼太幼..
我想問問各位.有無人本來是很瘦.但現在好肥or大隻
請各位說說你過去所做的事,吃的東西,所需時間
麻煩各位thx,

p.g.有無人飲過佳膳1.5.功效如何

回答 (6)

2007-01-09 7:39 pm
✔ 最佳答案
千萬別信人說 吃消夜 多吃零食肥膩野 不做運動等...
都是些很不健康的做法

簡單..
第一 要增加你既磅數
最好食多d蛋白質 例如雞蛋 唔要蛋黃 同食多d白肉 例如雞 魚等....少食肥膩炸野
早餐要食多d 正餐同正餐之間加多餐 例如面飽 一日加埋食5-7餐 每餐食7成飽

第二 做運動
做一樣你最喜歡既運動 基本上你有做運動既習慣手腳都唔會太幼
健身效果就會更顯著 如果你唔識玩既可以去康文署報d器械健體班 有教練指導 價錢適中
從中可以學習正確既健身 加快你既效果同減低運動的傷害性 以及培養你對健身既興趣
參考: 愛運動的人
2007-01-07 11:55 am
我去過www.naturalhealthyplus.com搵人增過
而家4個月增左4磅,都ok ge
2007-01-07 9:54 am
做一些廋人不做的事

早餐, 晚餐 是食最多的

加通宵夜

不時吃一些高糖份的食物

吃多一點飯, 麵等等的食物

汽水當水飲

每個時間都在吃

一想到就吃

或者你可以去練一下肌肉

可以比較健康

變得大支
2007-01-07 9:38 am
現在想減肥的人倒是蠻多,增肥的卻是少數。其實很簡單,就你而言,因為不知道你是否有偏食,大多數偏瘦者都是因為偏食的緣故,還有就是吃的少,再加上你有不吃早飯的習慣,所以很容易造成腸胃消化問題,早餐可以考慮高蛋白飲食,外國人的牛奶麵包的習慣還是蠻好的,中午和晚上就注意多吃點高脂肪的東西。吃才是增肥的最佳途徑,溫馨提示:最好不要吃什麼增肥膠囊,是藥三分毒。


增肥方法:
中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療,會有很好的效果

一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裏更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利於改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的。
祝你成功!
2007-01-07 9:33 am
飲增肥奶粉
2007-01-07 9:31 am
就無聊時吃零食~ 喝些有ㄉ沒有ㄉ飲料~ 加上吃宵夜~ 這樣過1~2ㄍ月就會變胖ㄌ~


收錄日期: 2021-04-23 19:50:38
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070107000051KK00396

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