12歲,想減肥 (20分)

2007-01-07 3:29 am

我今年將會係13歲,讀f.1 ~上體育堂見到個個都好有型~有d有胸肌tim~
唉~不過我連肌都沒= =我都唔係好肥ga姐~
45kg~只係想減個"小肚腩"~有咩好方法~仲可以練到胸肌啊 ?
我的生活習慣:
晚晚12:00-1:00先sleep
小食零食,汽水(有都係低糖)
好小好小做運動:
沒時間~我唔想swim~唔想人地見到我個小肚腩><"
有咩運動可以係home做~又減到肥~練到胸肌????????????

回答 (9)

[匿名]

2007-01-07 4:41 am

✔ 最佳答案

飲食方面，要吃肉，但不要吃肥肉，這才可以有蛋白質製造到肌肉，而不會肥胖。
運動方面，可做啞鈴和掌上壓，幫助壯胸脯和手臂的肌肉。另外加練sit-up和踩單車動作的運動，就可以減去肚腩了。這都是在家可做的。
相信你已知道充足的睡眠也是很重要的。
小食、零食、汽水(就算是低糖)多數是多油和多鹽的，只會令你體重上升！！！
祝你好運！

參考: 經驗之談

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Gigi

2007-01-07 11:52 pm

1.每日10:00或之前訓覺,
2.少食零食和少飲汽水,
3.做多D運動
4.日日朝早做啞鈴和掌上壓

參考: me

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