我今年將會係13歲,讀f.1 ~上體育堂見到個個都好有型~有d有胸肌tim~
唉~不過我連肌都沒= =我都唔係好肥ga姐~
45kg~只係想減個"小肚腩"~有咩好方法~仲可以練到胸肌啊 ?
我的生活習慣:
晚晚12:00-1:00先sleep
小食零食,汽水(有都係低糖)
好小好小做運動:
沒時間~我唔想swim~唔想人地見到我個小肚腩><"
有咩運動可以係home做~又減到肥~練到胸肌????????????
12歲,想減肥 (20分)
2007-01-07 3:29 am
回答 (9)
2007-01-07 4:41 am
✔ 最佳答案
飲食方面，要吃肉，但不要吃肥肉，這才可以有蛋白質製造到肌肉，而不會肥胖。運動方面，可做啞鈴和掌上壓，幫助壯胸脯和手臂的肌肉。另外加練sit-up和踩單車動作的運動，就可以減去肚腩了。這都是在家可做的。
相信你已知道充足的睡眠也是很重要的。
小食、零食、汽水(就算是低糖)多數是多油和多鹽的，只會令你體重上升！！！
祝你好運！
參考: 經驗之談
2007-01-07 4:50 am
人人都話要做運動架啦!!!甘你米食小D零食啦 5好飲汽水 OK
2007-01-07 4:29 am
做situp,掌上壓,玩呼拉團
2007-01-07 3:52 am
你可做sit-up、呼拉圈...
仲要改吓D生活習慣ar,
每日10:00或之前訓覺,
少食零食同埋少飲汽水,
千其唔好節食喎,因為...
仲會更加更加fat添......
(千其唔好話me長氣喎)
仲要改吓D生活習慣ar,
每日10:00或之前訓覺,
少食零食同埋少飲汽水,
千其唔好節食喎,因為...
仲會更加更加fat添......
(千其唔好話me長氣喎)
參考: mE
2007-01-07 3:42 am
1)你晚晚做30下situp
2)晚晚10:00前訓
3)少d食零食,,汽水
2007-01-06 20:04:03 補充：
4)食飽唔好坐
2)晚晚10:00前訓
3)少d食零食,,汽水
2007-01-06 20:04:03 補充：
4)食飽唔好坐
2007-01-07 3:38 am
我個朋友由209磅, 2個半月減到去190磅, Total減左19磅
睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到, 而家都仲減緊
佢send呢過比我睇 http://www.healthshapenow.com
睇住佢瘦呀, 最勁係連塊面都瘦到, 而家都仲減緊
佢send呢過比我睇 http://www.healthshapenow.com
2007-01-07 3:34 am
你日日朝早做下d柔軟體操已經得,
我唸keep住做個幾2個月,
可能都唔洗就有收效,
但係就最好唔好成日飲汽水,
因為一罐汽水含有好高糖份,
11:00前訓教就緊係最好,
但係我建議你著重做運動會好d,
但係千其唔好節食!
我唸keep住做個幾2個月,
可能都唔洗就有收效,
但係就最好唔好成日飲汽水,
因為一罐汽水含有好高糖份,
11:00前訓教就緊係最好,
但係我建議你著重做運動會好d,
但係千其唔好節食!
2007-01-07 3:34 am
12歲45kg唔過分，只是稍胖，可嘗試做呼啦圈。
收錄日期: 2021-04-12 22:23:05
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070106000051KK04016