我2月要比賽但我唔知點跑8X50M 和60M

訓練接捧最重要，50m同60m都是很短距離，全速同常會8秒內跑完，交捧區為20m，2秘內已經跑完，因此必須要2秒內完成交接，而且有7次交接機會，所以變得非常重要。
a. 先定好排列先後，跑最快排後，最慢排頭。
b. 接捧者要用半速接捧，眼看前，當捉緊捧後才全力加速。交捧者則要全力跑上，要接捧者全力離去才減速。接捧者分為手掌向上及向下，個人認為向上較可取。

你聽上面個個講呢...就會死人既..."""
你要跑既話呢....BHCGEFDA......咁樣至唔會比人帶得咁多....如果唔係有排你追...
......你交接捧呢...如果你地唔係好夾既話最好就望住佢交....少D機會跌捧....
80X50M一定係爆盡既....
60M都係.....
+油