點樣減肥??

運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好



優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤

瘦身茶減肥法

減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

　

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少 。

大豆蛋白減肥法不須運動、不須戎口及不須食藥--

能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用， 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

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93270104 陳小姐
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用代餐減會好有效
我朋友生完BB,就用5個月減左42磅,12吋腰
我見佢減完又無肥番
就試下佢個方法
原來真係得
我都唔係用得好正確代餐減
都減左18磅,3吋腰
連我自己的腸胃敏感問題都改善左
佢解釋我知是因為這個方法是以改善根本為主
所以一些健康問題都可以改善

運動是非常重要的。它幫助促進循環，燃燒多余的脂肪及使體格結實。Situp，游水及有氧運動如騎腳踏車、跑步、走路及溜冰都對身體有益。

你可以嘗試來自日本的美體素和美纖素, 您大可不必減少食量而卻能減去更多磅數，同時可保持所取得的瘦身效果，免憂體重回升。這兩種產品能“聯手”發揮作用，阻擋脂肪及碳水化合物和燃耗體內脂肪及消除蜂窩脂肪團，助您達致更有效及持久的瘦身效果。

數以百萬計的日本男女都曾經試過結合服食這兩種產品，并且取得驚人的瘦身成效。許多服用者均表示，單靠服食美體素和美纖素而不必減少日常進食量或著手進行運動亦能顯而瘦身。

A. 美體素讓你盡情享受美食而又不會發胖。
- 阻擋脂肪的吸收
- 阻擋碳水化合物的吸收
- 幫助調節體內胰島素量以抑制對食物的渴望及避免過量進食
- 富含SOD抗氧化劑，能抗防脂肪分解時所產生的游離基
- 100％由奇異果、蓮花、白菜豆、甜瓜、蜜瓜、青木瓜和菊苣萃取物製成

美體素 - 每次用餐之前服用一小包。

B. 美纖素能把你的身體變為燃耗脂肪的熔爐，以便更容易、更快捷地去除身上多餘的磅數。
- 消除毒素和廢物以激活新陳代謝和加速脂肪燃耗
- 分解現存於體內的頑固脂肪以用作能量
- 減少水份滯留體內
- 消減蜂窩狀脂肪團或橙皮狀皮膚
- 完全以富含酵素 (木瓜蛋白醣和脂肪醣) 的未熟青木瓜和越橘製成

美纖素 - 空腹(餐後至少三小時或與下一餐的進食時間至少間隔一至二小時)服用一小包，每日二至三次為宜。

C. 你可以嘗試一種美味可口, 低卡路里的輕飲纖體粉。特別助您達致更成功的瘦身計劃而精心調製。

- 為你填飽肚子, 同時抑制食慾, 減低你對食物的渴望
- 供應必須營養素, 使你更覺精力充沛
- 促進新陳代謝, 確保瘦身效果穩定己持續
- 加速脂肪燃耗及制止脂肪累積
- 巧克力奶滋或芳香香草口味，冷飲或熱飲皆宜
- 每日以此取代一餐(最好是晚餐) 或兩餐

纖體粉配方中有助於更快及更有效瘦身的主要成分:

* Garcinia ( Brindleberry ) - 控制飢餓和制止過量進食。也有助於限制體內碳水化合物轉化為脂肪。
* Chromemate™( 與煙酸結合的鉻 ) - 比普通鉻的功效超出18倍, 能調節血糖量以制止對小吃和甜食的渴望。
* Guarana (產於亞馬遜森林的熱帶漿果) - 增進新陳代謝的減輕疲勞。
* Citrus aurantium(酸橙) - 強效生熱作用, 能加快卡路里燃耗潛能及加速脂肪燃耗過程. 延長人體的燃脂能力, 以便燃耗更多脂肪。 能針對某一部位的脂肪感受器發揮作用, 有助於對付“ 難纏”的腹部脂肪。
* Forslean™, Coleus forskholii (阿育韋迪草藥) - 另一具有強效生熱作用的草藥, 能分解脂肪, 制止脂肪在體內貯存, 並能增進無脂肪身體體積。
* L-肉鹼(氨基酸衍生物) - 燃耗體脂及把它轉化為有用的體能, 使你在瘦身的同時也能保持活力十足。
* 綠茶 - 含有大量的多酚, 而這種強效抗氧化劑能消除隨著新陳代謝和燃脂率的增加而產生的遊離基。

使用方法：
將一小包輕飲纖體粉倒入150至200毫升的溫水或冷水（不可用沸水），或者是低脂牛奶，攪拌直至均勻。


以上產品網上有得賣。另外提供速遞服務，價錢唔貴。
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減肥!你睇下自係咪真係肥先~~~教我們的營養導師話市面上好多個案都話自己肥,其實佢很苗條!(十個有十一個係女人)你睇過鏡後先好睇下面!





首先~肥胖有些人是因為遺傳因素......lee d 人較難減,因為佢以經確定基因排序,要減就去重組基因...........不過暫時未有這種技術,等多十年就有,慢慢等.

如你不是..

你不用介食~~按照平時咁就得~不過就一定要運動.

運動如何燃燒脂肪?

1.最好的運動就係跑步,不用太劇烈初跑者可以進一步減低強度,因為跑步需要很多大肌肉參與如: 腿部: 股四頭肌.膕繩肌.脛骨前肌.腓腸肌.比目魚肌.
手部: 肱二頭.肱三頭.三角肌.背闊肌 .
因有很多大肌肉肌肉,所以不用太強烈就可以.
而且.太強就不會啓動有氧分解~~有氧分解能量來源就係碳水化合物(可以叫醣)同埋脂肪
有氧運動需要有20分鐘以上,因為才能提高細胞內脂肪燃燒醇素活動.
也不能太耐90以下就可以,因為太耐碳水化合物不足就會用肌肉內蛋白質(肌肉主要是蛋白質)提高供能量,肌肉每個人都有,肌肉有儲水作用,很有用.所以,照平常進食就得,唔好脂肪減唔到減佐蛋白質.加上脂肪燃燒需要碳水化合物作為媒介,所以碳水化合物也相當足夠,

有恆心地做運動
做完運動唔好飲汽水
有均衡飲食
慢慢健康地瘦下去