為甚麼會抽根

抽搐

抽搐，俗稱抽筋，人類身體肌肉系統常見的收縮現象。

發作時會使得受傷者感覺疼痛。常常是因為從靜止狀態直接轉做劇烈運動而導致的。人身體的肌肉是能收縮的，帶彈性的，在靜止狀態下肌肉會在某種狀態下保持著，如果突然改變成運動狀態，那麼肌肉也必須突然的改變狀態，從收變縮，或縮變收。這時常會導致人體肌肉雖然接收到腦傳出做運動的信號，但一時卻反應不過來，產生一種痙攣(肌肉自動收縮)，也就是肌肉「不聽使喚」。這時候，肌肉觸摸上去會感覺緊張且發硬，還有可能會發現肌肉外表變形。發作後如果受傷者停止運動，會持續5至10分鐘便會自然地恢復正常。但是如果10分鐘後依然還是沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀，很有可能有其他的更嚴重的潛在病癥，需要及時去醫院做檢查。

其中有很多原因可以導致肌肉抽筋。在長時間的反覆劇烈運動下，反覆運動時使用的肌肉超負荷的折磨，再加上過渡出汗，導致肌肉的鹽量缺陷。在小腿抽筋的情況下，可以在地上坐平，雙手伸直觸摸腳趾，用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾，向上反掰，並且保持膝蓋緊貼地面伸直，稍許便恢復正常。如果感覺在地上坐平後，肌肉更加疼痛，應停止這套緩解方法，改坐在椅凳上休息。如果即使已停止了運動，然而肌肉感覺卻愈來愈疼痛，可在小腿受傷處覆蓋上熱水透濕了的毛巾。

在冷水中游泳也常常會導致肌肉抽筋，並且雙腿抽筋的可能性會比雙臂酬金的可能性要大，所以一旦感覺肌肉抽筋，一定不可驚慌，試著用雙臂代替雙腿游向岸邊。因為游泳時雙腿抽筋時常會造成溺水人亡事故。


參考資料：維基百科




抽筋

引言
抽筋是泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐。病人抽筋時最容易失去平衡而造成頭部受傷及可能無法保持氣道暢通而引致窒息。如你對抽筋病人的情況有所認識，便可以妥善地照顧他們。

抽筋的成因
出現抽筋的原因有很多，包括︰
●　羊癇症
●　發燒
●　中暑
●　中毒
●　酒精中毒
●　血糖過低
●　頭部受傷
●　癌症
●　中風
●　妊娠期併發症
●　其他不明成因

抽筋期間，病人可能會︰
●　呈現半昏迷或完全不醒人事。
●　咬著自己的舌頭。
●　撞及週圍的物件。
●　大小便失禁。
●　停止呼吸。
●　因分泌物、受損舌頭流出的血液或上呼吸道痙攣而引致氣道阻塞。

當你目睹有人抽筋時
應該︰
●　保持冷靜，並緊記抽筋一旦發生便無法可以阻止。
●　協助病人躺下, 以防止他/她跌倒。
●　將病人放於側臥位置，使其唾液或血液能從口中流出。
●　將現場附近的硬物、尖銳或燙熱的物件移走以免傷及病人。
●　鬆開病人頸上之衣飾。

注意︰
●　切勿強制病人的動作而引致其受傷。
●　切勿將任何物件放入病人口內,否則會引致其牙齒損傷、哽塞或令自己的手指被病人咬傷。

抽筋停止後，病人可能會︰
●　感到疲倦。
●　昏昏欲睡、混亂、情緒低落、脾氣暴燥、迷惘。
●　在一段時間後神智回復清醒。
●　再次出現抽筋。

你應︰
●　讓仍未清醒的病人維持在側臥位置來保持氣道暢通。
●　安慰患者。

注意︰
●　切勿讓他/她在未完全清醒情況下進食或飲水。

如發覺病人有以下情況, 應撥電「999」召喚救護車:
●　抽筋持續多於5分鐘或重覆發作。
●　呼吸困難。
●　在抽筋停止後, 康復緩慢、沒有反應或神智混亂持續多於5分鐘。
●　病人受了傷。

請搜集病人以下的資料, 以便通知到場的救護人員︰
●　發病時間。
●　病歷（例如: 心臟病、糖尿病、羊癇症）。
●　病人所服食的葯物。
●　年齡。
●　抽筋持續時間。
●　任何明顯傷勢。

預防指引
羊癇症病人容易發生抽筋，如你有此病時，應緊記：
●　遵從醫生指示，服食抗抽筋葯物。
●　知會家人、同學、老師或同事有關你的病情，並告知他們當你發生抽筋時, 怎 樣用適當措施去幫助你。
●　將你的抽筋病歷及所服藥物名稱寫在一張卡紙上, 並存放在銀包內。


參考資料：http://www.hkfsd.gov.hk/home/chi/source/safety/seizures.html




抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。

夜間抽筋（night cramp），包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。

中暑性抽筋（heat cramp），此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦
一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

發生抽筋者必須先了解自己的一些「歷史」，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。


參考資料：http://www.socialwork.com.hk/sport/health/health4.htm

抽根我知既有三個原因
第一係
因為身體水份不足
導致肌肉負荷太大

第二係
係當做完劇烈運動
因為缺氧呼吸的關係 製造出大量乳醱
令到肌肉疲倦 若等到不大量氧氣的分解 會因為乳醱而抽搐

第三係
當你訓覺既時間肌肉係一個放鬆的狀態
當你突然移動的時間
因為肌肉的協調問題而抽搐 老人家比較常見的情況

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。發生的情況大致有下列兩種情形：
一、夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
二、中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
胃抽根和小腿抽根的原因是一樣的嗎?
是不一樣的：
胃抽筋就是一般醫學上的「胃痙攣」，當食物或胃酸刺激
到胃的傷口時，除了造成傷口本身之燒灼感與刺痛外，胃
會不自主的收縮，產生「胃痙攣」，
此乃因迷走神經受到刺激所引起，臨床上要治療胃抽筋，
多以副交感神經抑制劑，效果很快，但屬醫師處方用藥，
還是要找腸胃科或家庭醫學科醫師開點藥備用，
抽筋似乎偏愛小腿肚，但身體其他部位也是無法避免的。脖子、背、大腿和雙腳，都可能成為這種不尋常肌肉收縮的受害者。
最常見的元兇是肌肉疲勞。當肌肉無法得到足夠的營養素，它們就會把氧氣全部用盡，代謝廢物逐漸累積，造成電解質平衡及控制肌肉收縮作用的失調。
抽筋也可能是肌肉過後拉伸或扭傷，或直接有裂傷的情形；其他原因包括礦物質流失、循環系統受傷，或溫度突然改變。

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。發生的情況大致有下列兩種情形：



一、夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。



二、中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。



胃抽根和小腿抽根的原因是一樣的嗎?

是不一樣的：

胃抽筋就是一般醫學上的「胃痙攣」，當食物或胃酸刺激
到胃的傷口時，除了造成傷口本身之燒灼感與刺痛外，胃
會不自主的收縮，產生「胃痙攣」，

此乃因迷走神經受到刺激所引起，臨床上要治療胃抽筋，
多以副交感神經抑制劑，效果很快，但屬醫師處方用藥，
還是要找腸胃科或家庭醫學科醫師開點藥備用，




抽筋似乎偏愛小腿肚，但身體其他部位也是無法避免的。脖子、背、大腿和雙腳，都可能成為這種不尋常肌肉收縮的受害者。

最常見的元兇是肌肉疲勞。當肌肉無法得到足夠的營養素，它們就會把氧氣全部用盡，代謝廢物逐漸累積，造成電解質平衡及控制肌肉收縮作用的失調。

抽筋也可能是肌肉過後拉伸或扭傷，或直接有裂傷的情形；其他原因包括礦物質流失、循環系統受傷，或溫度突然改變。


為何會“抽筋”
　　肌肉痙攣（muscle cramp）就是俗稱的抽筋，是指肌肉突然不自主的拉直及收縮的現象，造成肌肉僵硬，疼痛難忍。
　　運動前缺乏熱身是導致抽筋的主要原因。當運動大量出汗時，就會流汗水及鹽，大量流失鹽會使肌肉興奮造成抽筋，當大量乳酸（Lactic Acid）在肌肉堆積，乳酸便會刺激肌肉，使肌肉抽筋。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
　　1．長時間運動而形成肌肉疲勞時，休息時間不足的情況下仍繼續進行劇烈運動
　　2．身體於短時間內流失過多水份和鹽份
　　3．環境溫度突然改變
　　4．肌肉或肌腱撕裂受傷
　　5．過度緊張和情緒不安
　　6．運動時姿勢不當或肌肉協調不良

如何舒緩“抽筋”
　　當肌肉抽筋時，只要將肌肉輕鬆拉直，然後加以按摩，便可以減輕痛楚。
　　通常只要向肌肉抽搐的相反方向拉松抽筋的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。
　　處理時要注意先要作好保暖的準備，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。
　　腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。
　　小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。
　　如何預防抽筋 要加強身體的鍛煉及提高本身之體能狀況及身體素質。如身體情況不佳、疲勞或饑餓時，不要進行劇烈運動。
　　運動前，必須認真地做好準備運動及熱身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。
　　在高溫環境下或進行長時間劇烈運動時，因為水份和鹽份流失的關係，所以要補充電解質（Electroyles）。當身體疲勞時，應有充分的休息，再進行運動。

肌肉酸痛
　　當肌肉受損時，肌肉會釋放出如組織胺（hastimine）等刺激物，繼而刺激到肌肉的神經，便造成有肌肉酸痛的感覺，此外，肌肉損傷很多時亦會引起肌組織的腫脹，由此所產生的壓力亦會刺激到肌肉的神經，引起肌肉酸痛。

減輕肌肉酸痛的方法
　　避免肌肉酸痛，必須於肌肉伸展運動前做充分的熱身運動，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷繁重的運動。
　　如有肌肉酸痛現象，可以伸展運動，塗抹藥性軟膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等舒緩肌肉酸痛。而含有水楊酸酯（Methyl Salicylate）配方的軟膏好似曼秀雷敦摩擦膏等,能有效地浸透進肌肉，舒緩肌肉痛楚。
　　如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則對已疲倦或受傷的肌肉組織?生更嚴重的傷害。

為何要熱身
　　人體做運動的時候須要全身各個部位配合，而熱身運動就是要為更強烈的身體活動之前作好預備。 熱身運動可預防及減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度和力量及改善各組肌肉的協調能力。
　　在冬天，熱身運動尤其重要，因為寒冷的氣溫會令肌肉血流不佳，肌肉及肌腱韌帶的彈力和伸展性都會在較低狀態降低。而熱身運動能令體溫上升和增加身體的柔軟度，這可防止肌肉在突然劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
　　沒有經常從事運動的人，如果對本身的健康和體能狀況不清楚，患病或體能不佳，應在進行運動（例如：跑步、球類運動等）前先諮詢家庭醫生或專業醫護人士的建議。

如何熱身
　　熱身運動方法有多種，主要視乎運動使用的肌肉部位，以下是運動前可作的熱身運動，以供參考；


以後小腿（Calf）雙腳前後先坐底，前腳彎曲、後腳伸直，可利用牆作支援。
臂部（Hip Fiexor）腳一前一後跪下，前腳彎曲、後腳伸直並提起腳後跟。

大腿後肌（Hamstring）將腿放於適合的高度，身體向前俯向腿部。 內收肌（Adductors）坐下，背部保持伸直，把雙腳屈曲如圖所示。

四頭肌（Quadriceps）單腳站立，另一雙腳彎曲向後，保持背部伸直。
           
運動注意事項：
　　在酷熱及潮濕的天氣下，運動前、後及運動中都要喝充足的水來預防抽筋及中暑。可以在水中加進小量的電解質（Electrolytes）或食鹽，以補充出汗大量流失的水，鹽及電解質。
　　在炎熱及潮濕的天氣下進行運動，為了使身體容易排汗及散熱，應儘量穿背心，短袖上衣及短褲，並避免穿著塑膠或尼龍製成的衣物。
　　劇烈運動後切勿立刻完全停止下來：為了使下肢的血液能回流到心臟，應該用最少三至五分鐘的時間作步行及整理運動。如果是疲累得須要躺下來，就得讓雙肢舉高超過頭部的15至30釐米。
　　如運動期間感到痛楚或受傷，必須立刻放慢及停止運動，千萬不要在勉強繼續，使傷勢惡化，如有需要，應立即諮詢醫護人員。