食咩野最可以通便

如果覺得個肚成日脹住脹住，你可能已患上便秘。患上便秘時的消化系統，就猶如一個被廢物堵塞的廢物處理系統，它除了使你感覺好辛苦，更會對你身體帶來很多不良影響。健康的生活方式是保持消化系統運行通暢的最佳方法，但生活並非如此簡單。了解如何保持健康的消化系統，以達到身體“由內到外”健康至關重要。
生活習慣直接影響到消化系統，飲食不良，飲水不足，缺乏運動，生活不規律及精神壓力大都很容易使消化系統功能不正常。解決這些問題需要長期努力，才能最終克服便秘。

當然，說說容易做起來難。當你承受著工作的壓力或承擔著撫養家庭的重擔而四處奔波時，事情就不那麼簡單了。這裏有一些小技巧可以幫助你減輕忙碌生活方式帶來的負擔：



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飲食

早晨吃富含纖維素的穀類食物開始你的每一天的工作。

在你工作地點附近找到一家食品店，以便快速、容易地吃到健康食品，或者買一份富含纖維素的盒飯作午餐。

進餐時停止工作，不要吃得太快。畢竟一天才化15分鐘時間！

儘量不要依賴飯盒或快餐。這些食物常含有大量添加劑和脂肪卻缺乏纖維素。




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水分

你的身體每天需要1.5-2升的水分，所以經常帶一瓶礦泉水在身邊，可以放在寫字檯上，提醒自己別忘了喝水。

儘量少喝茶，咖啡和酒精，因為這些飲料會使你脫水。


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運動

利用生活中的各種機會進行運動，例如，走樓梯而不坐電梯，走路去商店去而不坐汽車。如果你確實喜歡運動，去健身也是種很好的選擇。多試試幾種運動，看哪一種是你真正喜歡的運動。

週末全家去游泳或騎自行車，既是種充滿樂趣的鍛煉，又能和家人在一起。





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精神壓力

儘量為自己保留一定的時間。你應該有自己的時間！按摩，冥想，聽音樂或任何讓你精神放鬆的活動，最終也會有利於你由內到外的健康。

當你特別緊張時，做幾次深呼吸。短暫的休息可以使你在處理事情時頭腦清醒。



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治療
如果便秘經久不愈，不要違疾忌醫。便秘時你的身體忍受著痛苦，通過服用便秘藥物，能幫助你恢復身體機能，保持消化系統暢通以幫助你達到由內到外的健康。

你的醫生或藥劑師能幫助你找到合適的治療方法。

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香蕉banana

其實大部份的疏果都有豐富的纖維,有助排便.
但是便秘不一定是纖維不足引起,如果你經常食疏果都排便有問題,那可能是腸道問題.
1)如腸道內益箘不足,食物難以消化
2)腸道內出現壞的增生細胞(cancer)

如果是腸道內益箘不足可是以用活乳酸箘及蛋白粉.但一般市面上的"益x多"所稱的活乳酸箘原來不能去到腸臟,在胃部已被胃酸分解,而失去作用.

本人曾經多次成功幫助幾個人,以食物,活乳酸箘及蛋白粉等改善排便問題.有問題可再聯絡我.

麥彼..有益,,,多纖維,,,又可以keep fit!!!!

香蕉、梨子 、燕麥、茉莉花茶、桂花茶、芝麻糊...等等。

多吃含纖維素、碳水化合物等食物可刺激腸蠕動，有助於通便。

個人見解==" 去茶餐廳飯前飲杯啡即可 = =v

西梅或西梅汁。

多d飲水, 食大蕉, 馬蒂, "千"維質多d 既野都得...

香蕉
普洱茶
西瓜