做劇烈運動問題....

✔ 最佳答案

吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。

至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。

　　大多發生在劇烈運動時。主要症狀：兩眼發黑、呼吸困難、

意識障礙等。其原因有：運動時過於緊張激烈、突然改變體位、

長時間大運動量使體內血糖消耗過多等。如果發生暈厥。應立即

將患者平臥，注意保暖，並予以糖水飲用或注射葡萄糖。

運動性頭暈：
　　往往出現在運動之中或運動之後，症狀為頭暈目眩，嚴重者

噁心嘔吐、全身發軟。其原因是：運動過量或運動要領掌握不

好。預防的方法是正確掌握動作要領，運動量逐漸增大。

供氧量不夠囉!!
使用跑步機時,記得先走5分鐘,在開始快走或慢跑,持續10分鐘以上後(才有消耗卡路里以及達到心肺功能得耐度)再走5分鐘,讓你的心跳能平穩的上升以及下降
你可以從一星期兩次增加為一星期四次或五次,時間大概20~40分鐘,看你的能力,若你覺得已經很累了,在撐一下下就要慢慢用走的了,不要突然停下來(除非特殊情況)
保持室內空氣流通,使用完後需飲用250CC以上的水分,以平衡身體中不穩定的陰陽離子
正常的運動是不會傷害人體的,只要你循序漸進,如果你有高血壓,你的運動量可以再減少一點點,習慣後再慢慢增加

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