你話我肥唔肥????

你可以計數，如過個答案係24或以上先係肥，但係你得24.38（2個小數點）

68kg
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1.67m x 1.67m

=24.38........

所以你係有些肥呀~~~

只要你平日做運動，食量要比平時少，均衡飲食就得啦！！

7條健康美麗飲食計劃
●多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料，碳酸飲料和酒(少量紅葡萄酒例外)。●不要節食，不要暴食；重視早餐，晚上8點後少吃。●能生吃，不熟吃(西紅柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。●經常吃水果、堅果、種子、豆類、蛋類和魚類，以補充維他命、礦物質、氨基酸和必需脂肪酸。●少吃“酸性”食物，即含飽和脂肪酸過高的或雌激素過多的食品，如肉類和包裝食品。●嚴格控制糖和澱粉。最好戒糖，不吃或少吃細糧。●增補抗氧化劑、礦物質和必需脂肪酸，包括維他命A、C、E以及含原花青素高的食物，如可可，紅葡萄和綠茶，鈣、鎂、鐵、鋅、硒、鉻等。看看，這7條當中，講了吃什麼、喝什麼、吃多少、怎麼吃，還講了補什麼。

什麼是肥胖??

肥胖是指體內的能量代謝失去平衡，脂肪於全身或部位堆積過多，顯著超過正常人的一般平均量，便導致了肥胖的產生。治療肥胖必須修正能量代謝上的失衡，也就是減少能量攝入，或是增加能量的消耗。


使用世界衛生組織（WHO）建議的身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI） 方法來界定肥胖。亞太地區的標準如下：

肥胖：BMI≧25 (kg/m2)
過重：BMI 23.0-24.9 (kg/m2)
理想：BMI 18.5-22.9 (kg/m2)
一般認為超過理想體重的10%稱為過重。超過20%以上，稱為肥胖。肥胖沒有絕對的標準，超過理想體重20~30%為輕度肥胖；超過30便是超級肥胖




想知您的BMI有幾多?? 以下是BMI計算機，只要輸數值，便可計算到您的BMI la...!!

BMI = Weight / [Height (cm) x Height (cm)]

每日所需熱量

要 增 加 體 重 ， 將 每 日 所 需 的 熱 量 加 上 500-1000 卡 路 里 。 若 需 要 減 重 ， 則 由 所 需 的 熱 量 減 去 500-1000 卡 路 里 。 注 意 ： 即 使 是 減 肥 ， 每 天 熱 量 都 不 應 低 於1000 卡 路 里 (除 非 在 醫 護 人 員 監 控 下 進 行)， 否 則 可 能 會 引 致 營 養 不 良 及 對 身 體 造 成 損 害。

------------------ 我的意見：講真，你唔算肥，但即使真係肥咁又點？「肥胖」本身只是一個中性形容詞，係現代人硬要將佢看成貶義詞，肥唔係罪，最重要係健康同有內在美，你又何必太介意人地點睇，試下多點自我肯定啦！

NO. 我覺得都OK..只要做多d運動,千祈唔好唔食野 要正常飲食..唔好食肥膩野..咁樣應該ok咖.

yes.......................................

你是否18歲以上? 如是,你過重.
可做多些運動(大動作些)和食低脂食物.



體質指數(BMI)是用來評估體重的工具。

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用
兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、長者及身型健碩的人士除外。

計算方法
　

Body Mass Index =

體重 (kg) ÷ 身高 (m²)



亞裔成年人計算﹕

體質指數 類別
< 18.5 過輕
18.6 - 22.9 正常
23.0 - 24.9 過重
25.0 - 29.9 肥胖
= / > 30.0 癡肥

可以做運動

你食多D有益既FOODS
同做多D運動…

唔會好肥咋..我覺得岩岩好..你可以做多d運動..跑下步啦..唔..千祈唔好唔食野..唔得咖..
正常飲食..唔好食肥膩野..咁樣應該得咖.

去那些便宜的KeepFit公司找人幫你安排瘦身療程！