一個人憂慮時，怎樣可以放鬆一下？

一個人正在憂慮自己某些事情，但又想要放鬆自己，如果只是用[娛樂]的方式去分擔憂慮，這只是暫時性逃避現實，而且當[娛樂]過去了，憂慮又回來的恃時候，豈不是又要重複再去[娛樂]？故此要放鬆就要完全放鬆，並不是放鬆一下兩下。
要真正放鬆就要去瞭解自己心理上的[結]為何打不開。依你所說憂慮的事情，是自我理解上有疑難，[注意自己的成績][比之前努力][自己不喜歡的中學][想做返之前的我][拿成績表]，在這連灌性問題上的疑惑，只是自我理解上的問題，只要從自我的得與失去作出平衡，憂慮就自然就會消失。
因為自己有了人生的目標，所以會努力以及注意自己的成績。不喜歡自己的中學，只是最初的估計而已。想做返以前的我，是懷念以前的快樂，不可以只是用以往比較現狀而已。最憂慮的應該是取成績表吧。
真正的成績是在平常的日子，如果在平常日子中是有做足自己份內的事，即使考試完後所出的成績不理想，這只是對手太強，並不能怪責自己不用功。如果讀書考試只為成績，那得到高的成績也只是虛有其表，因為讀書而爭位就以經無知識啦。
所以讀書人並不應該過份憂慮自己的成績，因為每一個人都會有不同的自我能力，因此只要真正用功過努力過，就以經係自己最好的成績，所以拿成績表應該是與奮而不是憂慮，記住一句說話：[人比人比死人]，讀書是為了自己的將來，所以是不應該憂慮的。
你有極好的目標，千萬不要因為成績的高低而憂慮，一張成績表只能代表人生微細的一部份，所以單一的成績表不能代表末來的前途，只要自己繼續努力，那怕沒有好的成績！
因為成績表，而攪到食唔安訓唔著，這樣只會攪到日後怕咗讀書，更加是不值得的憂慮，眼光應該放得遠一些，應該為末來打算，用平常心去處事，繼續努力向前走，怕咩面對成績表，就算考得差咗啲又點啫，唔使比人拉去坐監架喎係咪，第日可以再比心機啲去讀好啲書啫，識得咁樣諗嘅話，咁憂慮自然就會消失了啦。
以上的回答希望能幫到你。

我也有過跟你類似的經驗～
但就不是讀書成績～是什麼我不想說～說了就傷心
以往坐不安～睡不下～吃不了東西

現在我懂得處理這問題了～
第一點就是盡量不要令自己孤獨一人～
意思是要找朋友聊聊天～
如果你以往都會打籃球踢足球之類的運動～
最好約你的朋友一起玩～一起快樂
那就能易一點將憂慮愁緒一併忘記一併拋開～～

或者也可以玩一玩online game嘛～

當一個人專心地做一件事的時候，所有煩惱的事都會忘記的。

去玩下，約下朋友，不要長時間想著同一個問題啦，這樣會黐線的。
讀書的事，永遠「作最好準備，做最壞打算」，成績出來，無論如何都心安理得。

去打波、打機、看戲吧！RELAX啦，同學！

我d答案通常都係個幾個

聽音樂la, 訓覺先飲暖ge 奶, 做運動, 與同學 / 朋友 / 屋企人... 說笑, 傾談...

其實入到自己鍾意ge 學校係好, 但比呢份無形ge 壓力使成績差就好無謂.
努力係應該ge, 不過盡左力已經係最大ge 努力.