關於手臂ge問題

我最喜歡swimming，最初訓練游蛙式時，只係游左900公尺左右，返到屋企唔知幾累同有d酸痛tim。but 一段適應期過後，就唔會疲累 ga la。
如果你想手臂力好d，可以做掌上壓。開始時唔好做太多，要一星期後，才增加次數，這樣可使你游泳d速度快d同埋食水d。
也可以多d訓練蝶式，手臂一定有力。
還有可以做健身器械練擘力，but 好辛苦o架。
多游捷式及蛙式，應該容易高至真。
想高的主要方法係打籃球，游泳 and 跳繩。

我建議你將游水速度減至最慢敢練, 不停游不停游, 游到好累都格硬游, 游到真係唔得先停。注意要好慢敢樣游。 休息一陣再繼續。 因為你所講o既游一陣兩邊手臀就會好累, 如果係咁易累, 做其他副助運動都一樣咁易累, 你一累就唔會繼續, 咁樣咪練唔到。 而且你游唔同泳式用o既手力都唔到, 做副助運動幫唔哂所有o既泳式。 你話o既sit up就對蝶式o既腳好有用, 因為游蝶式隻腳郁唔係靠隻腳, 係靠條腰帶動隻腳去前進。想跑步快就要練跑, 想游水快就係練水。別人練習負重運動係練muscle, 要練爆炸力。 掌上壓唔會攪到到時高唔到架

你可以舉啞呤去練下臀力! 每日做10-15 分鐘就得!