好m痛,痛到成日想暈!救命

減緩經痛小撇步
1. 經期前喝花茶、麥茶、薑茶 每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。

2. 多攝取含必需脂肪酸食物 多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。


3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣 每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。

4. 少吃巧克力、甜食 不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。

5.多運動 運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。





痛經病因眾多







女 性 終 其 一 生 ， 有 月 經 的 時 間 平 均 達 四 十 年 ， 而 月 經 來 潮 時 下 腹 疼 痛 可 算 是 婦 女 最 常 見 的 症 狀 ， 發 生 率 可 高 達 百 分 之 五 十 ， 嚴 重 者 可 影 響 學 習 或 工 作 情 緒 ， 甚 至 要 請 假 ， 對 個 人 、 家 庭 及 社 會 經 濟 都 有 影 響 。


















何謂痛經？
凡 在 行 經 期 間 或 經 期 前 後 發 生 下 腹 痛 ， 或 加 上 其 他 伴 隨 症 狀 者 為 「 痛 經 」 。 痛 經 是 一 種 症 狀 ， 可 分 為 「 原 發 性 痛 經 」 和 「 繼 發 性 痛 經 」 兩 類 。 所 謂 「 原 發 性 」 是 指 患 者 骨 盆 腔 內 生 殖 系 統 沒 有 明 顯 的 病 變 ； 而 「 繼 發 性 」 痛 經 則 是 指 骨 盆 腔 內 生 殖 系 統 有 可 見 的 病 變 。
一 般 而 言 ， 痛 經 發 生 率 頗 高 ， 青 春 期 少 女 約 百 分 之 三 十 至 五 十 有 經 期 腹 痛 ， 但 多 不 影 響 生 活 和 工 作 。 成 年 婦 女 患 痛 經 者 也 頗 多 ， 約 有 百 分 之 十 ， 其 症 狀 可 嚴 重 至 沒 法 上 班 或 做 家 務 。


http://www.healthno1.com/health/feature/html/fe19970421.html

本尊嘗試用中醫學說,為你解問題的疑團,希望你能見多識廣, 放下主觀思想

1)氣滯血瘀---素多抑郁,行經前後或經期多傷於情志,肝失條達,郁則氣滯,氣滯則血瘀滯,血氣運行受阻,以致沖任失調,經血滯於胞中而病發o
2)寒濕凝滯---久居潮濕之地,或經期冒雨,涉水,游泳,或經期來之前喜食生冷,或冷凍內傷於寒,經血為寒所凝,或體虛陰寒內盛,運血不利,可使血滯不行,引起經痛o
3)氣血虛弱---體質虛弱,脾氣失調,化源不足,或病後初癒,氣血空虛,來經前更引至氣血虛少,胞宮失於濡養,以致經血行滯不暢o
4)肝臟虛弱---多因先天不足,肝臟本虛,或多生育,或性交頻繁,損肝致任胍沖虛,胞宮失於濡養,以致經血行滯不暢,引至經痛o
總括來說就是子宮充血澎湃,令至子宮壁壓迫神經線引起經痛,要治療可從醫(任何醫者則由你自己決定)方面得以治療,另外每當經來作痛前,以按摩手法在足三里,三陰交,八髎位以及小腹等穴位進行適度按摩,都有助減輕經痛,如要得知穴位位置,可在圖書館或書店查閱,或請教中醫~.Q.~(>^.^<)~.Q~

血氣運行得暢順，有適量的運動都可以減低ｍ痛，千萬唔好單依靠止痛藥，我以前都有咁嘅問題，不過改變了飲食習慣之後，已經沒有這個問題了，歡迎你email比我交流下 [email protected]

腹腔周圍的組織黏連,是我臨床中所見經常引起經痛的原因.最徹底的解決方法,把盆骨調正,解開黏連.



專業按摩治療師

睇西醫或中醫check下自己有冇事先啦.
西醫去婦科照下有冇生瘤,有冇唔正常所以成日咁痛.
如果冇生瘤或唔正常而成日好痛,可以去中醫度醫,
因為血氣唔通所以痛好常見.
如果淨睇西醫佢都係會俾止痛藥/打止痛針.
m到個前幾日開始都唔好食凍野,同埋要做多d腹部運動,咁就可以m到時冇咁痛.
m到個陣用暖水袋/經痛貼 敷下個肚就冇咁辛苦.
止痛藥亂食會影響肝功能的.

平日唔好食生冷食物，飲熱飲(even係夏天)。黎m時每晚fu熱水袋。沖熱水涼。總之唔好冷親子宮就會無咁痛。

用暖包放響下腹前，係會好d架~
另外飲當龜~ 會好少少~
之後有可能咪走去訓返覺~ 訓左咪唔覺咁痛囉~
同埋唔好成日諗住痛~ 如果唔係越諗越痛~

其實都有專for m痛的panadol~
但我就覺得麻麻喇~ 藥食得多唔係咁好~