關於增肥問題

希望以下的建議可以幫到你...其實我都是這樣的人，聽過2位營養師的建議，我只是記得以下幾個重點（雖然我沒用過，但係應該得，不過你一定要肯做，並且持之以恆）

這是我看過的2位營養師給我的增肥建議：
1) 除了正餐外，最好不要吃零食 - - - 因為吃了零食影響自己吃正餐的食欲，反而令自己吃少了有營養的食品，令自己可以增加體重的機會減少；喝汽水多對胃不好，因為有「氣」，會令胃脹脹的，這樣又吃少了東西。如果真的想喝，就最好不要空肚子喝（例如：吃飽正餐後才喝），這樣會好一點
2) 每天吃水果 & 喝2杯牛奶 - - - 這個原因嘛 ... 我忘了，但起碼一定有益，令自己體格好些
3) 每天最少起碼有30分鐘的帶氧運動（最好是緩步跑）- - - 運動可以促進新陳代謝，也會增加食欲（因為要多些食品來補充能量）
4) 正餐時，自己盡量要吃多些 & 定時吃 - - - ( 這個是要依照自己的性別、年齡、高度和體重，來評定每餐正餐應吃的適當份量 ) 以我為例，我是比較高的女孩，所以營養師建議我每餐要有2碗飯，1碗菜和3兩肉 ( @@ 可是呢...我就是一次也達不到標...對於我來說份量還是太多了吧) 如果你知道你應吃的適當份量，就算起初吃不到那麼多，營養師說，試下慢慢增加份量係ok的分法，唔到一開始就迫到自己咁盡...

唔 ... 我就基本上樣樣都做唔到，特別係每天要30分鐘運動，但係那個一定是可以增肥的關鍵，祝你增肥成功啦﹗

你係咪留長頁髮嫁？！　如果係　咁你想ｆａｔ　咁就最好唔好留咁長啦．．
因為佢會扲曬你ｄ　營養　咁你咪扲唔到你ｎｅｅｄ　的熱量ｌｏ！　ｓｏ
ｉｆ　你想不　唔係一定要食零食，，　因為零食除左令人ｆａｔ　仲會整到自己個
身體有好多病嫁　ｓｏ　我都係勸你唔好食咁多零食啦．．
其實你食多ｄ　飯．．ｖｅｔｇａｔａｂｌｅ　同埋食下　下午茶，，餐與餐之間
可以食少少零食，，　ｉｆ　你有時間　最好就做下ｓｐｏｒｔ　因為ｓｐｏｒｔ　可以令身體ｄ機能好ｄ　，　仲可以幫助吸收，，ｓｏ　希望幫到你啦！

你唔做運動
多D食野(What都得)
唔好食零食...氣水....
因為會影響增肥

首先我想講既系,,

你食零食增肥冇用之餘﹏仲會搞到你自己病。

吾好以為自己瘦狂食零食就冇問題﹏

即使你系瘦, 血管都會塞住最後變成高血壓。

如果你真系想自己健康D﹏

你平時食飯就要食得平均D﹏

飯最多, 菜第二, 肉, 蛋果D第三。

食完飯食番個生果。

每日一杯奶甘...

得閒就做D運動, 系屋企就番幾十下SIT UP, 掌上壓甘...

[[講明先, SIT UP做得快過頭, 個肚會酸痛, 不過冇問題架]]

甘就應該得既....