增高,增肥,腹肌的問題(15點)

首先12歲正值發育年齡,不需過於刻意增高增磅,因為控制唔好好易變肥仔..小心唷!!
不過你想知的話即管話你知
增高：基本上身高取決於天生，亦即係遺傳，但係普遍都會話游水打籃球會有幫助，但效果值得相確。

增磅：點解我會話增磅而唔係增重？因為希望增磅的人都係想增加肌肉的重量而非脂肪，如果要增加脂肪的話好易，只需你每日的卡路里吸收大過支出的話便可以了，但只增加脂肪量而非你心中的"重"，如果要增加肌肉的重量必須要經過重量訓練加合適的飲食，才能正確地增加"重量"...

掌上壓的多少無話正常20/1min，如果動作無誤的可以做到好多下，因為係反應你肌肉的力量，我自己一分鐘大約70下..(正確動作)

老實講增高的方法唔係冇，但係好難先做得好，以下有二個方法，一個係偏方（二），一個係正正確確的方法：
（　一　）你可以一日內找15分鐘(跳三分鐘,休息一分鐘,循環5次)直立跳高跳,而跳的高度　　　　　必須是你直立跳高的極限...
（　二　）每日吸收平均的維他命,在吃飯前後都不要喝荼(已有確實的調查茶及涼茶都會　　　　　阻止身體吸收營養),及可2日1支奶(多數營養師會叫你一日一支,我覺得是不會太　　　　　吸收的,兩日一支可行了)
增磅的方法:
（　一　）每日早晚做體識能運動，早是吃早餐後一個半小時（不要吃得太飽肚，足夠就　　　　　可），晚是晚飯後三小時後做體識能運動。
　　　　　你所需的體識能運動包括：
　　　　　掌上壓　２０次
　　　　　俯臥舉體　２０次
　　　　　ｓｉｔ　ｕｐ　２０次
　　　　　原地跳　３０次
　　　　　原地跑（原地提腿）　１００次
　　　　　如果你真係好想好想增磅仲有一個方法，但真萬不要喝蛋白質及營養飲料：
　　　　　你可以係一日的早或晚做以上的體識能運動二次，而中間的休息可以設定十　　　　　　分鐘，咁你肌肉量會大增（須多吃澱粉質）


一言難盡，以你十二歲，我勸你唔好做最下果個方法，因為太小就做太劇烈的運動是不好的，會影響身體的發展。有ｄ問題搵我啦～ｂｂ０３ｂｂ０７ｂｂ２００２＠ｙａｈｏｏ．ｃｏｍ．ｈｋ

想高可以打籃球，
想有腹肌就做sit up或掌上壓,
想肥就食糖分,熱量,碳水化合物高,脂肪...(例:朱古力,多cream cake,肥豬肉...)
做掌上壓要挺直全身,手要90度。