我男朋友患上抑鬱病，我應該什麼處理

　人的一生中一定會存有壓力，它其實是一種推動力，令人繼續向前。可是，若壓力變得長期性、不受控及不可逃避時，除了會危及健康外，亦會影響情緒。有心理學家指出，只要懂得七種身心健康平衡的方法，便能好好地紓緩壓力。


多方面構成壓力
　香港中文大學臨床心理學家李運英表示，長者的壓力來源包括：身體機能衰退（不同的疾患會影響長者的活動能力，進而影響長者對自身的看法）、配偶或朋友死亡、認知能力下降（如患上老人癡呆症，會影響思維及情緒），以及退休後生活（適應期帶來的角色轉變）和經濟狀況的改變等。

　李運英稱，當長者的生活長期受壓時，會令身體分泌壓力荷爾蒙皮質醇，用以分解蛋白質和身體脂肪組織去轉換成葡萄糖，長期提供大量能量以面對壓力。然而，若壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高，會造成大腦細胞受損甚至死亡，影響記憶力、睡眠及集中力。亦會令大腦只集中面對潛在危險，引致憂慮和抑鬱，不能思考愉快的事情。

各種方法維持身心健康
　李運英指出，要維持身心健康，可透過以下七種方法：吃得好、睡得好、運動好、愛得好、工作好、玩得好及心態好來減壓。吃得好是指多吃有益的東西（如含有蛋白質、碳水化合物、維他命、鈣質的食物），以補充所失去的能量；避免吸煙、喝咖啡、喝酒，因為長期服食，會令身體難以負荷。

　睡眠能幫助學習及控制情緒，假若睡眠不足，就會造成善忘及脾氣暴躁。有些長者可能以為每天應至少睡七至九個小時才算正常，不過李運英卻稱，只要在睡醒起後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠。想令自己更易入睡，長者應先注意睡眠習慣，定時睡眠，睡前減少吃刺激性的食物及安排舒適的臥房、寢具等。

兩「好」加強自信心
　「運動好」是指要培養做運動的習慣，它除了能增強體魄外，亦會令人感到愉快。因為運動時，大腦會釋放大量內啡呔，它能使你精神上感覺舒暢、和諧。一個快樂的人的前腦內，藏存很高的內啡呔，而他感染疾病的機會亦比其他人少。

　至於「愛得好」則是指要有良好的人際關係，要珍惜彼此的相處時間，亦要建立「朋友網」，保持積極的社交生活。當感到苦悶時，長者不妨發展自己的興趣，如參與義工服務（既可協助別人，亦可增強自信）或參加老人中心興趣班（如粵曲、手工藝班）等。另外，長者亦要保持積極、正面的思想，如多欣賞自己所擁有的一切，以加強自信心去應付壓力。

紓壓急救箱：
1）腹式呼吸法：長期練習腹式呼吸法，能增加肺容量及鬆弛神經。只要在生氣或緊張時加以應用，便可平復心情。方法是放鬆身體，然後閉上眼睛，用鼻慢慢地吸氣，感覺腹部隨之漲起，然後慢慢呼出，跟重覆上述程序10次。

2）心由相生：嘴角微微向上，能傳訊開心的信息到腦部；所以平日笑多一點，對平靜情緒很有效用。

3）人間有情：透過互相支持、鼓勵，能讓人感覺溫暖。

你男友己吃藥一年, 情況比未吃時好, 還是吃了藥更差? 如果妳很愛他, 妳更加要詳細了解抗抑鬱藥問題, 他現在吃什麽藥呀?

希望你首先了解藥物問題及存在的風險, 有些問題是藥物做成的. 但不要一知道藥物問題便馬上停藥, 最好有醫生指導, 續漸遞減. (但香港似乎缺乏指導減藥的醫生, 叫人食藥的就多) 驟然停藥 ,嚴 重會引致自殺, 攻繫行為, 精神病等…在減藥其間, 也可能有某種精神不安, 最基本發生就是極暴躁, 但會慢慢好轉.

請仔細在下述link內容:

抗抑鬱藥的風險及其他參巧, 裹面有很多條Links, 也請細看
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006122104613

FDA 公佈抗抑鬱藥副作用包括精神病妄想和幻覺
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006071302406

SSRI的濃度問題- 腦部化學物質失衡是未經證實的假設
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006101204810

以下是SSRI-VICTIM - 一個吃抗抑鬱藥受害者,在網上留言

SSRI-VICTIM之自述, 忠告, 和資料
http://www.drugnet.com.hk/cgi-bin/topic.cgi?forum=2&topic=545&show=

抗抑鬱藥可致殺人及精神分裂
http://www.warnermusic.com.hk/community/view.php?board_id=3&post_id=109216

SSRI-VICTIM提供關於抗抑鬱藥參考資料
http://www.middleclassblog.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=5305&forum=16&post_id=11971#forumpost11971

2007-01-03 09:15:10 補充：
參考書藉: 「為藥瘋狂」, 英文版:「Your drug may be your problem」, 講述各種精神科藥物包括抗抑鬱藥, 抗焦慮藥, 抗精神病藥, 安眠藥, 镇靜劑, 興奮劑等的作用和壞處, 包括戒斷問題, 並說明該等藥物不能真正治愈患者, 還傷害健康.

2007-01-03 09:15:25 補充：
參考書藉: 「為藥瘋狂」, 英文版:「Your drug may be your problem」, 講述各種精神科藥物包括抗抑鬱藥, 抗焦慮藥, 抗精神病藥, 安眠藥, 镇靜劑, 興奮劑等的作用和壞處, 包括戒斷問題, 並說明該等藥物不能真正治愈患者, 還傷害健康.

2007-01-03 09:16:57 補充：
「發明疾病的人」- 踢爆全球性藥廠企業如何發明疾病,運用利益手段联同醫學專家及教授, 把正常個人的問題變成疾病, 通過公關公司, 名人, 傳媒等做勢, 在背後策動推廣疾病, 他們會以不同姿態出現例如講坐, 健康報導,新聞資訊, 等等讓人接受疾病的存在, 而審視自己是否有病. 甚至名人自述如何用了藥物而康服, 誰知是接受了金錢受聘而做的, 這個現象於精神科尤為嚴重. 目的是行銷藥物.英文版 Your drug may be your problem 及「發明疾病的人」香港圖書館可借

2007-01-03 23:27:36 補充：
如果你認為須要中醫幫, 可參考下述:香港家庭福利會, 將軍澳健明村, 有位姓周中醫專門免費解答情緒病問題Tel:2177 4321http://www.hkfws.org.hk/new/chi/centre20.htm北京中山醫院http://www.120sm.com/

咁既情況就唔結婚好過結婚咯....
你估真係結左婚就可以沖喜下...
令到佢個病好返咩??
我個人認為維持現狀係最好既....

抑鬱病因果是擔憂太多.要倍他.不可以{因為在這些日子，我想常遷就及滿足他，但是他好像對我態度不好及不理會我感受，我已經對他發出信息，我好難受，但是他對我說不是他想，有時他也不知道做什麼．．}因抑鬱是擔憂你最好同他always talk.☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆v

2007-01-02 17:34:54 補充：
你試下同他說話 說:我很苦